Adolescenti Tecniche di Anger Management

La rabbia negli adolescenti può causare problemi fisici e mentali, tra angoscia di stomaco , mal di schiena cronico , depressione e pensieri suicidi . Gli adolescenti possono controllare la loro rabbia praticando esercizi di respirazione e visualizzazione calmanti. Trovare attività coinvolgenti può anche contribuire a dissipare la rabbia . Respirate lentamente

Prendere lenti respiri profondi . La rabbia innesca spesso respirazione rapida . Respirate lentamente dentro e fuori per ridurre la rabbia e per il relax .
Dettagli di

Pensate a un luogo rilassante , persona o cosa . Se non è possibile visualizzare un oggetto o una persona calma , ripetere una parola calmante positivo o frase . Youngwomenshealth.org , raccomanda dicendo: " Io sono in controllo dei miei sentimenti ".
Trovare un'attività

Trova un'altra attività da fare . Secondo KidsHealth.org , l'esercizio , l'ascolto di musica o la scrittura in un diario aiuta rilascio rabbia. Inoltre, impedisce più rabbia da costruire . Altre attività utili sono il disegno , la lettura e anche guardare la televisione .
Parlare con un adulto

Parla con un adulto di fiducia per la situazione che ha causato la rabbia . Esprimere come la situazione si sentiva . Parlare cose aiuta emozioni superficiali nascoste dalla rabbia , come la paura , la tristezza o senso di colpa . Potreste scoprire che gli altri pensano allo stesso modo , a volte, troppo; tu e il tuo amico adulto può riflettere su una soluzione .