Attività Scrivere per un trauma emotivo

Coloro che soffrono il trauma emotivo a causa di un cambiamento di vita , incidenti o altri problemi , potrebbe voler cercare forme di aiuto che utilizzano la creatività piuttosto che o in combinazione con farmaci o terapia . Secondo un ottobre 2009 articolo su " Psychology Today " : "Fare questi eventi traumatici più coerente rende i ricordi di questi eventi meno probabilità di essere ripetutamente chiesto alla mente , e quindi può essere posato a riposare . " Attività di scrittura per aiutare Trauma emotivo
Scrivi i tuoi sentimenti è sano

Un 20 ott 2009 " Psychology Today" articolo delineato una procedura di terapia in cui i pazienti hanno scritto i loro traumi emotivi per tre giorni consecutivi . I pazienti hanno scoperto che erano in grado di affrontare i loro problemi meglio di quelli che non scrivere gli eventi problematici e pensieri.

È possibile utilizzare un diario per scrivere sui problemi e ricordi. Consulenza su una base quotidiana può essere molto la pulizia, in quanto aiuta a rilascio persistente , pensieri dolorosi . Fare in modo di sedersi e scrivere per un certo periodo di tempo ogni giorno può aiutare a affrontare i tuoi sentimenti . È possibile tornare ogni giorno per un determinato periodo di tempo al fine di documentare i loro sentimenti . Impostazione di un programma può aiutare. Designare l'uso della rivista per una settimana di fila e una mezz'ora al giorno può essere utile .
Scrivi i tuoi sentimenti e lasciarli andare
Scritto Tutto

Secondo l' James W. Pennebaker "The Power of Memoir : come Scrivi la guarigione Story", scrivendo su un evento traumatizzante per un minimo di 15 a 20 minuti al giorno può contribuire ad alleviare la sofferenza . Il libro afferma che l'atto di scrivere comunicati stress e tampona il sistema immunitario a causa del suo atto di liberazione .

Un'altra attività che possono aiutare chi soffre va un passo oltre a tenere un diario . Una persona può scrivere su carta notebook pochi minuti ogni giorno per un determinato periodo di tempo . Poi , alla fine della settimana o dopo alcuni giorni di scrittura molto onesto , la persona può raccogliere tutti i pezzi di carta e distruggerli sia gettandoli fuori , li triturazione o lasciandoli andare in natura . Questo atto di liberazione aiuta le persone dicono addio ai loro ricordi traumatici .

Disegno foto o incollare foto su queste storie può anche fornire un modo per liberare i ricordi negativi .
Scrittura lettere
Scrivere lettere a persone che non si può potrebbe aiutare

Scrivere lettere alle persone che hanno causato il dolore , le persone che dovrebbero essere perdonati o per persone che dovrebbero fornire il perdono è un ottimo modo per confrontarsi con gli altri che sono non più in grado di essere raggiunto a causa della morte o della distanza .

Secondo il Progetto Amends , scrivendo lettere possono essere una grande forma di guarigione . Esso permette allo scrittore di perdonare le persone , chiedere perdono o semplicemente raccontare qualcosa a qualcuno che non l'hanno e si sentono dovrebbero. Il sito, amendsproject.com , dà il benvenuto a un utente di condividere il suo passato doloroso e discutere il potere del perdono attraverso le lettere .

Siediti e fare una lista di persone che si desidera contattare, per qualsiasi motivo . Scrivere loro una lettera onesta che esprime tutti i sentimenti e le idee . L'invio della lettera può anche non essere necessaria . Basta tenerlo , distruggendolo o la lettura ad alta voce può contribuire ad alleviare il peso dei pensieri .