Come aumentare le endorfine

Le endorfine sono neurotrasmettitori chimici nel cervello che inviano segnali elettrici in tutto il sistema nervoso . Essi agiscono come dolore naturale e anti stress interagendo con i recettori oppiacei nel cervello in modo simile alle droghe artificiali come la morfina . Ci sono un sacco di cose che potete fare per aumentare la vostra produzione di endorfine come un modo per gestire lo stress e il dolore cronico . Istruzioni
Boost endorfine
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esercizio prolungato è uno dei modi più efficaci per aumentare la produzione di endorfine . Qualsiasi tipo di esercizio sarà aumentare le endorfine , gli allenamenti che ottenere la frequenza cardiaca sono i migliori per massimizzare le endorfine .
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Alcuni alimenti possono anche massimizzare la produzione di endorfine . Cibi piccanti come il peperoncino , wasabi e rafano sono indicati per aumentare le endorfine . Il cioccolato è un altro alimento - endorfine aumentando . Cioccolato fondente è migliore e contiene anche antiossidanti come un vantaggio .
Sims 3

contatto fisico aumenta le endorfine . Alcune tecniche di agopuntura e massaggi sono efficaci per stimolare le endorfine . L'attività sessuale è anche molto efficace .
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La meditazione è un altro modo per aumentare le endorfine e alleviare lo stress . La meditazione rilassa il cervello e cambia la chimica del cervello , mettendo in uno stato ideale alfa per la produzione di endorfine .