Esercizi di immaginazione guidata per adolescenti

L'immaginazione guidata coinvolge dirigere particolari pensieri e suggerimenti nei confronti di qualcuno che lo guidi ad uno stato più rilassato . E 'un modo per insegnare ai ragazzi le tecniche di gestione dello stress che possono utilizzare per tutta la vita . Il facilitatore può essere un genitore , un istruttore , una registrazione audio o di un copione prestabilito . Esercizi di respirazione tecniche di respirazione

controllati possono avere un effetto molto positivo sugli adolescenti , in particolare quelli che sono alle prese con deficit di attenzione /iperattività e problemi di stress . Essere un adolescente è abbastanza stressante , ma alcuni ragazzi hanno anche più problemi da affrontare che i problemi quotidiani che ognuno passa attraverso .

Respirando a pieni polmoni è il primo passo in esercizi di respirazione controllata , che può insegnare a ragazzi di fermarsi e pensare per un momento . I bambini e gli adolescenti spesso corrono davanti al gioco e non rallentano pensare . Imparando a fare respiri profondi, controllati e considerare quello che sta succedendo intorno a loro , essi possono meglio utilizzare le tecniche di immaginazione guidata .

Avere l'adolescente chiudere gli occhi e prendere un respiro profondo attraverso il naso per un conteggio di cinque. Il respiro dovrebbe essere tenuto nei polmoni per due secondi e poi rilasciato attraverso una bocca aperta per un conteggio lento di cinque . Fare questo esercizio tre o quattro volte di solito è sufficiente per rilassarsi l'adolescente e farlo sentire meglio. Una volta che un genitore o un insegnante ha aiutato un teenager maestro di tecniche di respirazione profonda , l'adulto può iniziare didattiche guidate tecniche di immaginazione .

Colore di visualizzazione

I colori sono importanti per gli esseri umani . Noi tendiamo a circondarci di colori che sono importanti per noi, anche se non sempre prestiamo molta attenzione a loro . I colori differenti far sentire le persone cose diverse . Blu può far sentire le persone sonnolenta e rilassato , mentre il rosso tende a farli sentire stressati e teso . I colori che indossiamo dare alla gente una particolare immagine di noi .

Per visualizzare i colori , istruire l'adolescente di pensare a un colore che lo fa sentire rilassato . Questo di solito è il colore preferito del teen . E ' importante lasciare che l'adolescente scegliere e di non spingere i propri ideali . Avere l'adolescente immaginare che il colore rilassante è avvolgente il suo corpo . Dare immagini per guidare lui . Ad esempio , digli di visualizzare il colore rilassante che filtra nelle vene o che circonda il suo corpo in un bagliore .
Una passeggiata attraverso il Parco

Per questo esercizio , l'adolescente deve trovarsi o sedersi comodamente in una stanza buia con gli occhi chiusi . La guida dovrebbe parlare con una voce tranquilla e rilassante . L' idea non è quella di essere troppo invadente , ma avere una presenza abbastanza forte che l'adolescente sarà ascoltare ed essere in grado di visualizzare quello che stai dicendo . Mentre si pratica questa tecnica , l'adolescente può decidere su una scena particolare che gli piace e trova rilassante. Alla fine si può partecipare ulteriormente l'esercizio descrivendo dove vorrebbe andare e cosa gli piacerebbe fare.

Si deve solo guidare il ragazzo attraverso le prime sessioni senza fare domande . Essere molto descrittivo. Ad esempio , inizia raccontando l'adolescente che sta camminando lungo un sentiero . Descrivi tutto nel dettaglio in modo che possa immaginarsi lì . Dire qualcosa come: " Stai camminando lungo un sentiero di ghiaia e scenderà su di una verde foresta . " In un'altra sessione , hanno gli immettere un giardino o entrare in una barca a remi e galleggiare lungo un fiume .

Una volta che siete entrambi agio con l'esercizio , si può cominciare a porre le domande adolescenti . Questo è un metodo di lavoro attraverso problemi . Ad esempio, se l'adolescente sta avendo un problema con la scuola, digli che una scrivania piena di compiti scolastici è seduto nel mezzo di un cortile con giardino . Chiedetegli ciò che sente il lavoro e perché lui è in ritardo nella compilazione . Questo potrebbe non funzionare , ma in molti casi sarà in grado di lavorare attraverso i problemi . Si può dire che lui è seduto per completare il suo compito , ma i pensieri della ragazza di fronte a lui in classe di matematica lui si distrae . A volte questo esercizio tirerà spiegazioni fuori del subconscio .

Portare sempre l'adolescente torna a dove ha iniziato l'esercizio . Ad esempio, se ha iniziato di fronte alla sua casa , dovrebbe tornare lì , andando a ritroso attraverso il processo. Fategli sapere che è sicuro e OK per svegliarsi e ricordare tutto . Puoi suggerire altre cose . Ad esempio: " . Quando ti svegli , non sarete più essere distratti dalla ragazza che siede di fronte a voi e sarete in grado di ottenere tutto il lavoro di matematica svolto senza problemi "