Come combattere lo stress &Ansia

Molte persone provano lo stress e l'ansia in un momento o l'altro. Se dovete fare una presentazione o una prova importante , è normale sentirsi un po ' stressato o ansioso e talvolta è un buon motivatore . Tuttavia , se si verificano lo stress e l'ansia costante , può essere dannoso per la salute mentale e fisica . Non devi lasciare che questa regola la tua vita , in quanto vi sono diversi modi per combattere lo stress e l'ansia . Istruzioni
1

parlare con qualcuno. Discutere ciò che sta causando stress o ansia con un amico o con il coniuge . Aiuta ad ottenere i vostri problemi fuori il petto , e possono avere suggerimenti per aiutarvi .
2

concentrarsi su altre cose . Cercate di non pensare a ciò che sta causando lo stress; invece , mettere la vostra mente su altre cose , come ad esempio pensare alle cose che ti rendono felice o progetti per il futuro .
3

Provare diverse tecniche di rilassamento come la meditazione , la lettura , prendendo un caldo bagno o lo yoga .
4

L'esercizio fisico e una dieta sana . Se si mangia un sacco di alimenti zuccherati o bere bevande con caffeina , questo può farti sentire nervosa e peggiorare i vostri sentimenti di stress o ansia .
5

Chiedi al tuo medico di fare riferimento a un professionista della salute mentale se non si riesce a diminuire lo stress e l'ansia da soli. È possibile parlare di ciò che sta provocando lo stress e può essere prescritto medicine ansia .