Come aiutare un amico superare Anger

La rabbia è un'emozione volatile che può provocare spaccature in ogni rapporto , che si tratti di romantico o semplicemente tra amici . Trattare con la rabbia in modo costruttivo può essere difficile per un individuo sulla propria; aiutarlo a trattare con la rabbia nel modo più positivo possibile. Rimanere neutrale al fine di evitare di creare un problema più grande . Istruzioni
1

guidare il vostro amico attraverso esercizi di respirazione profonda . Una persona arrabbiata è incline a prendere respiri che gli impedirà di diventare calma e sarà limitare il suo flusso sanguigno . Aiuta il tuo amico a calmare fisicamente se stessa .
2

Parlate con il vostro amico one- on -one . Se si mettono un gruppo di parlare con qualcuno della sua rabbia , può farla sentire lei è stato attaccato . Colloqui individuali sono più gestibili e hanno meno probabilità di provocare ulteriori conflitti .
3

Iniziare la conversazione in modo positivo . Evitare l'uso di frasi accusatorie come " sempre " o " mai ", poiché questi possono causare il vostro amico a diventare più arrabbiato . Parlare da un punto di vista neutrale sulla situazione che ha fatto arrabbiare , e discutere i fatti .
4

Discutere la radice del problema con il vostro amico . Aiutarla a identificare la causa della sua rabbia , e parlare di modi in cui il problema può essere risolto o eliminato . Identificare le cause di rabbia è un passo importante nel superamento di esso, secondo Tom Stevens , Ph.D. , autore di " si può scegliere di essere felici . " Incoraggiate il vostro amico a fare un passo indietro dalla sua rabbia . Aiutalo a cercare soluzioni al suo problema in modo costruttivo , come cerco di gestione della rabbia consulenza o scrivere in un giornale .
5

Aiuta la tua amica a trovare influenze positive per sostituire la situazione che ha causato la sua rabbia . Se la rabbia è il risultato di negatività in amicizia o altre relazioni , incoraggiare il vostro amico a trovare un modo per rendere tali rapporti di lavoro in modo positivo , o per trovare nuove relazioni che favoriscano un cambiamento costruttivo .