Come sbarazzarsi di ansia &Stress nella vostra vita

Stress e ansia sono facce diverse della stessa medaglia . Lo stress è un evento impegnativo o circostanza , mentre l'ansia è la risposta emotiva a tale evento . Non tutto lo stress è negativo, ed è possibile avere lo stress senza ansia . L'ansia serve anche una importante funzione protettiva : Si segnala che qualcosa non va in modo che possiamo uscire da una situazione potenzialmente pericolosa . Non è possibile eliminare lo stress del tutto, ma siamo in grado di riqualificare il nostro pensiero per affrontare meglio lo stress e ridurre significativamente l'ansia . Istruzioni
1

Breathe . Inspirate profondamente , attraverso il naso e riempire i polmoni di capacità . Trattenete il respiro per un secondo e poi espirare lentamente , attraverso la bocca . Ripetere almeno cinque volte .
2

Identificare l'origine dell'ansia . Fate un passo indietro e mentale valutare la situazione con il maggior distacco possibile. Determinare esattamente che cosa circa la situazione sta provocando l'ansia .
3

Sezionare lo stress . Rompere la situazione in parti gestibili e concentrarsi sulla risoluzione di un aspetto , piuttosto schiacciante te stesso con tutta la situazione .
4

Pensare positivo . Trovare il lato positivo della situazione o guardare la situazione come un'opportunità per crescere, al contrario di una minaccia.
5

concentrarsi sulle cose che è possibile controllare e influenzare . Focus sulla gestione vostra reazione alla situazione , non le azioni degli altri .
6

Datevi il permesso di dire di no . Impostare confini sani e bilanciare le proprie esigenze contro le richieste degli altri .
7

Allontanatevi dalla situazione . A volte la migliore linea di azione è quello di andare via . Mentre potrebbe sembrare strano , e anche spaventoso , così facendo può effettivamente alleviare l'ansia . A piedi può anche aiutare a meglio valutare la situazione .