Come ottenere più energia durante stressante volte

E ' facile da ottenere stressato e stanco durante occupato, frenetica , tempi economicamente difficili. Preoccuparsi di come pagare le bollette , sensazione di ansia per una scadenza di lavoro o nervoso per un grande evento - cose come queste possono zap la vostra energia , proprio quando ne avete più bisogno . Ma ci sono una serie di cose che potete fare per contribuire a rafforzare la vostra energia e alleviare lo stress . Istruzioni
1

Prova aromaterapia . Annusare l'olio essenziale di lavanda , o annusare un limone . Entrambi i profumi saranno eccitare voi , e la respirazione profonda potranno rilassarsi voi pure . Mantenere una fiala di olio essenziale con voi . Acquista un limone presso il mercato di prodotti d'angolo , o di tenere un paio in frigorifero . Prova a chiodare l'acqua con un paio di fette di limone pure.
2

moderare l'assunzione di caffeina . Una tazza di caffè o due al mattino è okay. Ma bere caffè durante la giornata vi farà sentire nervoso e nervoso , non eccitato . Sostituire l'acqua per il caffè nel corso della giornata per rimanere idratati . L'acqua potabile contribuirà a mantenere pomeriggio sonnolenza lontano .
3

Mangiare piccoli pasti più frequenti . Includere carboidrati complessi , come pane integrale . Mettere scuro, verdure a foglia verde sui vostri panini . Evitare gli zuccheri semplici si trovano in barrette di cioccolato , caramelle o pane bianco . Mangiare più frequentemente sosterrà la vostra energia per tutta la giornata e aiutare a evitare crash di energia . E non dovrete sottolineare di essere affamati .
4

fare una passeggiata fuori . Aria fresca , un cambiamento di scenario e qualche esercizio aerobico aumenterà la vostra energia e vi aiuterà a rilassarvi . Provare montaggio di una passeggiata nella tua pausa pranzo o nella vostra routine mezzogiorno .
5

Allunga le dita dei piedi . Stand up nel vostro ufficio o da casa tua scrivania e rotolare su e giù sulla punta dei piedi . Otterrete il sangue che scorre in tutto il corpo per più energia , e la piccola pausa vi aiuterà a de - stress.
6

Prendersi una vacanza di un giorno . Prendete un giorno di riposo e di fare quello che vuoi . Andare in spiaggia , rimanere a casa e guardare film , fare commissioni che sono state appesa sopra la testa o fare una lunga passeggiata con il vostro cane . Sarete pronti ad affrontare il giorno successivo rilassato e ri-energizzato .
7

avere più sesso . Ottenere quei endorfine che scorre. Avrete più energia e sentirsi rilassato allo stesso tempo .