Come riparare un cuore spezzato

Rotture sono una forma di trauma emotivo che può causare grave stress e cambiamenti emotivi indesiderate . La capacità di far fronte dopo una rottura varia a seconda della gravità della situazione; una rottura con il coniuge sarà più traumatico di uno con una breve durata partner datazione . Per accelerare il processo di recupero , gestire i sintomi partecipando in strategie comportamentali e psicologici di coping . Cose che ti serviranno
consulente professionale
regime di esercizio
supporto di gruppo
tre a cinque tecniche di arresto pensiero
Vision dichiarazione
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Assumere un consulente professionale , come un terapeuta , psicologo o assistente sociale specializzato in traumi . Lei vi aiuterà a creare un piano di recupero emotivo che si adatta alle vostre esigenze e stile di vita.
2

Lavora con il tuo medico per progettare un piano di esercizio che si adatta con la capacità finanziaria e fisica . Avere una routine regolare esercizio fisico migliora l'umore attraverso il rilascio di endorfine .
3

Entra nel gruppo di reversibilità trauma dove si può discutere la rottura e dei suoi effetti . Comunicare con altre persone in situazioni simili fornirà supporto e prevenire l'isolamento .
4

Practice almeno 3-5 tecniche di arresto pensiero al giorno per prevenire la ruminazione . Gli esempi includono passeggiate a piedi , facendo lavori di casa , ascoltare musica o chiamare un amico , non appena la rottura attraversa la tua mente .
5

Crea una dichiarazione di visione elencando tutto quello che volete nel vostro prossimo compagno e rapporto . Utilizzare la precedente relazione per valutare lezioni di vita e le circostanze che hanno fatto e non ha funzionato . Essere il più chiaro e descrittivo possibile .