Idee Morale Booster

morale di tutti ha bisogno di una spinta di tanto in tanto . Mentre sarebbe molto divertente per salire su un aereo e fare un viaggio esotico , di solito abbiamo bisogno di qualcosa di più immediato , più accessibile e molto più conveniente . Vai avanti , comprare un salvadanaio , e iniziare a risparmiare per quella vacanza da sogno , ma nel frattempo , ecco alcuni semplici modi è possibile sollevare il vostro spirito - a partire da adesso . Cambia il tuo ambiente

Il modo più veloce per dare al vostro morale una spinta è quello di cambiare l'ambiente circostante . Per mettere in ordine il vostro posto di lavoro oa casa , rispolverando le ragnatele , e aggiungendo qualcosa di bello o capricciosa , vi sentirete subito almeno qualche miglioramento nel vostro stato d'animo . Pulire tua casella di posta , mettere i vestiti sporchi nel cesto della biancheria , arruolare l'aiuto dei bambini per raccogliere i giocattoli - in altre parole , organizzare . Poi pulito , anche se solo per breve tempo . Togliere tutto dalla vostra scrivania e spolverare accuratamente; eseguire il vuoto; pulire i controsoffitti . Infine , migliorare l'ambiente circostante con l'aggiunta di qualcosa di divertente : un vaso di fiori freschi; un umoristico , cartone animato non eccessivamente offensivo per la bacheca dell'ufficio; o forse qualcosa di stravagante come un caleidoscopio o un giocattolo bambolina .
Esercizio

Esercizio ha un numero incredibile di benefici per la salute , sia mentale che fisico . A soli 10 minuti di esercizio vi darà una spinta . Pensate cosa mezz'ora può fare. Esercizio fisico per 30 minuti per sessione tre volte alla settimana migliora l'umore rilasciando sostanze chimiche sentirsi bene come la dopamina , la serotonina e la noradrenalina . Esercizio rilascia anche beta- endorfine , che aiuta a migliorare la chiarezza e aumentare l'energia .
Focus tempi più felici

Quando la vita sembra tetro , è possibile sollevare il morale concentrandosi sui bei tempi che avete sperimentato in passato . Martha Beck , life coach e scrittore , raccomanda la gente continua una scatola piena di rinforzi positivi , come le carte di ringraziamento che hai ricevuto , buone valutazioni di lavoro, lettere d'amore , premi e fotografie di momenti felici e momenti speciali . Quando si sente male su di te , ottenere la scatola e ricordarsi di tutte le cose che dovete essere orgogliosi .
AVANZAMENTO tuo Spirito

Molte persone trovano il loro morale si alza quando pagano attenzione alle loro esigenze spirituali . Questo potrebbe significare che frequentano servizi settimanali a casa tua di culto , raccogliendo con persone affini per pregare o discutere questioni spirituali o lo sviluppo di una pratica come la preghiera regolare e studio dei materiali religiosi o di meditazione . Nutrire il vostro spirito potrebbe essere semplice come l'annuncio tutto ciò per cui sei grato . Oppure potrebbe significare trovare un senso di scopo , come ad esempio la devozione alla vostra famiglia o una causa importante.
Lend a Hand

Aiutare qualcun altro è quasi garantito per rendere si sente meglio . Partecipa al campionato animale di salvataggio , visitare una casa di cura , mentore di un bambino. C'è un numero infinito di modi in cui puoi aiutare gli altri e farti sentire meglio , allo stesso tempo . O trovare una causa in cui credi e lavorare con gli altri per realizzarlo : piantare un giardino in comune, lavorare con un gruppo ambientalista o Atrio vostri legislatori . Pratica atti casuali di gentilezza , come il pagamento per le persone dietro di voi nella corsia drive-through o tenendo la porta per una persona che trasporta un carico pesante . Potrai fare il giorno di qualcuno migliore e , allo stesso tempo , dare la tua morale una spinta .