Esercizi di respirazione Meditazione

alleviare lo stress è uno dei più grandi vantaggi derivanti dalla meditazione . Respirazione esercizi di meditazione sono il modo più semplice per raggiungere tale sollievo dallo stress . Possono essere fatto ovunque - in ufficio , a casa , sull'autobus , o dovunque si hanno pochi minuti per liberare la mente e rilasciare lo stress dal vostro corpo . Alleviare lo stress porta ad un miglioramento migliori relazioni interpersonali e sanitari. Watch Your Breath

Una tecnica semplice per raggiungere la calma attraverso la respirazione è quello di concentrare la vostra attenzione sul respiro . Basta guardare il respiro come il vostro stomaco sale e scende con il tuo respiro . Quindici minuti di questo tipo di respirare ogni giorno aiuterà con molti dei problemi di stress che potrebbero verificarsi. Mentre si fa questo esercizio di respirazione , l'attenzione dovrebbe essere completamente sul tuo respiro e come si entra e lascia il tuo corpo . Eliminare i pensieri intrusivi spostando l'attenzione torna alla ascesa e la caduta del tuo respiro .

Questo esercizio di meditazione di respirazione può essere fatta seduta o sdraiata . E 'estremamente rilassante e alcune persone trovano che sia un grande meditazione per andare a dormire . Praticate questo esercizio di respirazione per 15 minuti e tutta la tensione lascerà il vostro corpo .
Total Body Relax

Per un relax ancora più profondo , un rilassamento totale del corpo respirazione esercizio di meditazione eliminerà la tensione in tutti i muscoli del corpo . Iniziate respirando dentro e fuori con alcuni respiri profondi . Durante la respirazione , tensione dei muscoli dei piedi e delle dita dei piedi. Trattenete il respiro e la tensione per un conteggio di 20 secondi e rilasciare il respiro mentre si rilascia la tensione. Spostare fino ai muscoli dei polpacci e proseguire il corpo fino a raggiungere la faccia . Questa meditazione respirazione vorrà una grande quantità di tempo per completare , ma è una delle meditazioni più rilassanti e semplici.

Il corpo tecnica di totale relax è anche adatto per la fine di una lunga giornata piena di stress . Entro la fine della meditazione , lo stress sarà eliminato e dormire verrà più facile. Respirazione
avanzata

Come si diventa più avanzato con esercizi di meditazione respirazione, si diventa più in grado di visualizzare il tuo respiro si muove attraverso il corpo . L'obiettivo di esercizi di respirazione in meditazione è quello di calmare la mente e rilasciare lo stress della nostra vita occupato .

Immaginate il respiro si muove attraverso il corpo e nutrire le cellule di ogni parte del vostro corpo . Imparare a vedere la vostra respirazione come una forza di energia che è separato da voi è un'esperienza liberazione . Immaginate voi stessi seguendo il tuo respiro che si muove nei polmoni e alimenta il vostro corpo con l'energia .

Questi esercizi di respirazione , quando praticato regolarmente , vi aiuterà a imparare a rilassarsi e calmare i pensieri rumorosi nella vostra mente . Calmare la mente e imparare a controllare il respiro vi aiuterà a raggiungere la calma interiore e la pace. Ridurre lo stress con esercizi di respirazione vi aiuterà a migliorare la vostra salute e vivere una vita più soddisfacente .