Tecniche di Anger Management Therapy

La rabbia può rappresentare un rischio per la salute mentale di un individuo e ha anche un impatto negativo sulla salute fisica di una persona così . Harvard University ha scoperto che le persone che hanno un punteggio alto su una scala di rabbia o tre volte più a rischio di malattie cardiache rispetto a coloro che sono più easy-going . La ricerca di Harvard è stata convalidata dal cardiologo Dean Ornish , che ha valutato gli uomini che hanno sofferto di un attacco di cuore . Gli uomini che erano arrabbiati con qualcuno e hanno rifiutato di perdonare erano due volte più probabilità di finire di nuovo in ospedale rispetto a quelli che hanno preso lezioni di gestione della rabbia . Rabbia incontrollata

La rabbia è una normale e sana emozione umana , però , la rabbia incontrollata ha il potenziale per essere distruttivo . Rabbia incontrollata può essere debilitante e offuscare il giudizio di una persona e diminuire la loro qualità di vita . Fortunatamente, ci sono rabbia tecniche di terapia di gestione che possono essere utilizzati per aiutare una persona a controllare la loro rabbia prima che li controlla .

Diagnosi

La prima tecnica terapeutica nel ridurre la rabbia è per diagnosticare il problema . Durante le sessioni di gestione della rabbia , un terapeuta spesso chiederà alcune domande per determinare il motivo per cui una persona è arrabbiata . Ci sono casi in cui una persona ha una propensione genetica verso la rabbia , ma altre volte potrebbe essere un problema di fondo consistente che deve essere affrontato .
Terapia di comunicazione

Angry persone tendono a saltare a conclusioni imprecise . Tecniche di terapia di comunicazione possono aiutare . Le tecniche di comunicazione sono spesso utilizzati per aiutare le persone a lavorare attraverso la loro rabbia . Una tecnica consiglia gente arrabbiata a rallentare e veramente pensare alle loro risposte . La terapia di comunicazione aiuta una persona a mantenere una conversazione dalla filatura fuori controllo . Un'altra tecnica che terapeuta spesso utilizzano per aiutare le persone ad andare oltre la loro rabbia è quello di avere l'individuo cambia il loro ambiente e l'ambiente . A volte aiuta a allontanarsi dalla persona o dintorni che stanno causando la furia .

Tecniche di rilassamento

Secondo l'American Psychological Association , una delle migliori tecniche terapeutiche per ridurre la rabbia è il rilassamento . La respirazione profonda allo stesso tempo di pensare a cose piacevoli induce calma . L'American Psychological Association raccomanda di gente arrabbiata ripetere una frase calma come " rallentare" o "relax" e contemporaneamente respirando profondamente.

Considerazioni

rabbia provoca cari di una persona per spingere via , e molte persone perdono rapporti importanti , perché sono in grado di gestire la rabbia . Tuttavia, le tecniche di gestione della rabbia di terapia ed efficaci possono aiutare una persona accordo con la fonte del loro problema e di elaborare correttamente e rilasciare le proprie emozioni in modo sano e favorevole .