Come ottenere motivati ​​quando sei in un Rut

Anche il più attivo delle persone può ottenere in un crollo volte . Uscire da un solco non è facile. Ti senti blu , letargico , demotivati ​​. Ma alcuni consigli possono avere Siete pronti ad affrontare il mondo nuovo . Cose che ti serviranno
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concentrarsi su un obiettivo. A volte, quando sei in crisi, è perché hai preso su troppo e sono sopraffatti . Inizia uscire dalla tua funk , scegliendo un solo gol per ingrandire .
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Mantenete il vostro obiettivo piccolo . Se stai attraversando un periodo difficile per iniziare , il vostro obiettivo potrebbe non essere gestibile . Per esempio , supponiamo che il vostro obiettivo è l'esercizio. Invece di impegnarsi in cinque giorni di duri allenamenti a settimana , iniziare con 5 minuti di esercizio al giorno . Questo è un obiettivo che si può raggiungere . Potreste essere in grado di fare di più , ma impegnarsi a solo un minimo .
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Tenere un registro dei vostri progressi. Scrivete il vostro obiettivo in un notebook . Tenere un registro di ogni giorno fate il vostro obiettivo o fare progressi verso il tuo obiettivo .
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costruire sui vostri piccoli successi . Continuare a prendere iniziative per bambini e impostare obiettivi di piccole dimensioni . Se avete esercitato per 5 minuti al giorno , aggiungere altri 2 minuti per la vostra routine . Presto tutti questi piccoli passi si sommano .
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Premiati per soddisfare i vostri obiettivi . Datevi una pacca mentale sulla schiena . Mettete una stella d'oro nel vostro notebook ogni giorno a completare il vostro obiettivo . E- mail una amico e dirgli che hai soddisfare i vostri obiettivi .
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Trovare un modello di ruolo . Scegliere qualcuno che ha primeggiato al vostro obiettivo e il suo utilizzo per motivare voi . Leggi lei o guardare un programma TV o un film su di lei .
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Leggendo il vostro obiettivo vi aiuterà a motivare . Trovare un libro sul vostro obiettivo . Si può andare in biblioteca e prendere un libro gratuitamente . Trova un blog su il vostro obiettivo . Leggi tutti i giorni .
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Pensate i vantaggi di quello che stai facendo , non i negativi . Sì , l'esercizio è difficile e talvolta è fisicamente a disagio . Ma ci sono numerosi benefici mentali e di salute . Ricordate a voi stessi di questi benefici quando si vuole smettere o quando non avete voglia di partire in primo luogo .
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Utilizzare positive self-talk . Se notate voi stessi sempre di nuovo , essere consapevoli di come si sta parlando a te stesso . Si può essere se stessi dicendo cose negative . Considerate se volete dire ad un amico nella vostra situazione le stesse cose . Parla positivamente a te stesso . Incoraggiare te stesso come se fosse un buon amico .
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Chiedere aiuto quando si ottiene scoraggiato . Chiamare un amico o un familiare . Scrivere a un esperto on-line . Parla con un consulente o un terapeuta . Non importa chi ti rivolgi , basta entrare in contatto con qualcuno che conosci sarà favorevole .