Tecniche di stress sfera

In un mondo frenetico , è comune per tutti di sperimentare lo stress . Molte persone sviluppano tensione muscolare , mal di testa o irritabilità . Trovare un modo rapido per rilasciare questo stress può contribuire a migliorare la concentrazione e l'umore . Palle di stress sono un modo divertente , economico e veloce per alleviare la tensione . Utilizzando una palla antistress in combinazione con i modelli di respirazione descritti in questo articolo può aiutare a rilassare la mente e il corpo per migliorare la qualità della vostra vita . Rilassante mani e la mente

Questa tecnica è un esercizio di respirazione corta che incorpora la palla antistress . Può essere utilizzato in qualsiasi luogo, in qualsiasi momento, quando lo stress diventa ingestibile . Afferrare la palla antistress e chiudere gli occhi . Concentratevi sulla respirazione . Inspirate per otto conta , trattenere il respiro per cinque capi lenti , ed espirare per altri otto conteggi . Ripetere questo modello . Durante la respirazione , premere delicatamente la palla antistress in un bel ritmo anche . Come si esegue l'esercizio , si inizierà a sentirsi più rilassati .
Relax Muscoli tesi

Se il vostro lavoro comporta seduto in un piccolo cubicolo , si può sviluppare i muscoli tesi . Una palla di stress può alleviare questi dolori minori , soprattutto nelle spalle , parte bassa della schiena e polpacci . Lay con la schiena sul pavimento . Mettere la palla di stress tra i muscoli doloranti sul tuo corpo e il pavimento . Lentamente muoversi su e giù con piccoli movimenti laterali , in modo che la palla lo stress sta rotolando sotto di voi . La pressione del proprio peso contro la palla dovrebbe agire come un meccanismo di massaggio naturale . Questo funziona bene anche per le mani doloranti e polsi quando rotolato tra i palmi delle mani .
Finiti mitigatori Finger stress

uso eccessivo della tastiera del computer o altre attività ripetitive possono avviare lo sviluppo della sindrome del tunnel carpale . Per alleviare il dolore , fare una palla antistress in una delle tue mani . Premere con il dito indice , e relax . Quindi, premere con il dito medio e relax . Continuate attraverso il vostro dito anulare e mignolo . Quando si è allungato ognuna delle vostre dita , spremere la palla antistress con tutta pugno , e relax . Ripetere con l'altra mano .