Tecniche di Anger Management

Ognuno si occupa di rabbia in un punto o in un altro . Quando la rabbia di gestione non viene utilizzata , la situazione può ottenere rapidamente fuori controllo . Nel processo , la rabbia incontrollata può distruggere relazioni professionali e personali . Imparando alcune tecniche di gestione della rabbia , si dovrebbe avere alcun problema affrontare situazioni difficili . Mind Over Madder

Ci sono molte tecniche di gestione della rabbia di pensiero che si può utilizzare per controllare una brutta situazione . Una cosa fondamentale è quello di ricordare rapidamente te stesso che la rabbia si sente è un sentimento distruttivo . Permettere la rabbia di crescere servirà solo a rendere il vostro problema attuale o frustrazione molto peggio . Si può anche immaginare come il vostro modello di ruolo sarebbe gestire la situazione stressante che si trovi Poiché le tecniche di visualizzazione sono così utili , si potrebbe desiderare di creare un rifugio mentale per te . Questo potrebbe essere un luogo reale o immaginario che potete visualizzare a tirare la mente lontano dalla situazione che sta dando problemi. Anche voi volete cercare di capire se le vostre aspettative sono troppo alte . Regolando le vostre aspettative , sarete meno probabilità di rabbia rapidamente quando le cose non vanno bene.
Gestione fisica

Un semplice cambiamento di postura del corpo può contribuire ad alleviare la tensione che si comincia a sentire quando qualcosa ti sconvolge . Molte persone trovano che devono camminare in realtà lontano dal problema . Rilassatevi nella vostra camera da letto per un po ' , fare una passeggiata o unità intorno al blocco un paio di volte . Si può anche fare una doccia come molte persone trovano l'acqua ad essere molto rilassante . Rimuovendo dalla situazione , si sarà in grado di elaborare con calma la situazione . Potrai anche essere in grado di gestire in maniera migliore quando si torna . Altri ritengono che la respirazione profonda aiuta . Inspirate quanta più aria possibile e tenerlo premuto per due secondi. Espirate , spingendo fuori quanta più aria possibile e poi ripetere il processo . Quando questo esercizio di respirazione è fatto per pochi minuti vi troverete centrato e in grado di affrontare i problemi difficili .
Gestione Emotional

davvero pensare ai sentimenti si stanno avendo . C'è una differenza tra la rabbia , la gelosia , tristezza , invidia e frustrazione. Molte persone si trovano confusi , pensando che hanno a che fare con la rabbia quando sono veramente vivendo tristezza. E 'importante assicurarsi che si trovi uno sbocco per esprimere i propri sentimenti . Una presa di sana potrebbe essere parlare con un caro amico , un familiare , consulente o leader religioso . Un'altra tecnica emotivo è di perdonare . Se siete arrabbiati poi qualcuno o qualcosa che partì . Ma tutti fanno errori . Conoscere il potere che viene fornito con il perdono , e presto ritroverete in grado di gestire situazioni di stress molto più facilmente .