Tecniche di meditazione Compassione

Meditando sulla compassione è un ottimo modo per costruire la vostra compassione per gli altri e migliorare le vostre relazioni con gli altri . La compassione è un'emozione che permette di identificare con i sentimenti e le lotte degli altri . Essere compassionevole nelle vostre interazioni con gli altri in genere allevare un clima positivo che sarà più produttivo per tutti. Posizione

Quando si tenta di meditare è meglio cercare di trovare un ambiente tranquillo e rilassante . La meditazione può essere fatto dentro o fuori finchè non ci saranno intrusioni o interruzioni . E 'anche preferibile avere poco o nessun rumore di fondo , in quanto tutte queste cose può tirare la vostra mente fuori dello stato desiderato di messa a fuoco rilassato .

E' anche importante essere il più confortevole possibile durante la meditazione , così il tuo corpo non sarà costantemente lamentano la posizione è dentro il visual comune di una persona meditazione è seduta a gambe incrociate con la schiena dritta; se tale posizione non è comodo per provare seduto su una sedia o contro un muro di sostegno .
Tecnica

Per iniziare a meditare , in primo luogo cercare di rilassarsi . Una tecnica comune per questo è di concentrarsi sul rallentare il respiro. Basta essere consapevoli di rallentare la respirazione o addirittura contando la lunghezza delle inspirazioni ed espirazioni sia il lavoro . Poi vuoi farti in uno stato d'animo positivo . Immaginate di essere pieno di luce durante ogni inspirazione , sentendosi circondato da una luce bianca , o di diventare una luce brillante da soli . Qualunque sia la tecnica produce il più calmo , sensazione più positiva è la tecnica si dovrebbe usare . Si può prendere il tempo per entrare nel giusto stato d'animo , quindi siate pazienti con voi stessi .

Dopo aver raggiunto lo stato d'animo del caso , cominciare a concentrare i vostri pensieri sulla compassione . Qualsiasi rapporto o la memoria si può pensare di portare a quello stato d'animo funzionerà. Alcune persone possono pensare i loro bambini o animali domestici; altri possono pensare a qualcosa di bello che qualcuno ha fatto per loro. Le specifiche non sono importanti quanto farti al sentimento di compassione .

Quando a raggiungere il sentimento di compassione dal suo treno di pensiero , semplicemente provare a sostenere questa sensazione il più a lungo possibile. Se la tua mente vaga , delicatamente riportarlo al sentimento di compassione . Più a lungo è possibile mantenere il sentimento, il più familiare sarai con esso e in grado di evocare nelle vostre interazioni quotidiane .