Dove andare per un aiuto con lo stress

Lo stress è uno stato di tensione . Quando sei ansioso, triste , preoccupato o nervoso , si è più come sentirsi " stressato ". Qualsiasi numero di situazioni può causare stress . Una lotta con il coniuge , un problema sul lavoro o un punteggio del test cattivo potrebbe lasciare a rimuginare su tutti i tipi di possibilità catastrofici come perdere il vostro matrimonio, il licenziamento dal lavoro o, in mancanza di un corso . Gli studi dimostrano che lo stress porta le persone ad abusare di droghe e alcool , e può anche causare problemi di salute ed emotivi . Fortunatamente , lo stress può essere trattata . Terapia

Poiché lo stress è uno stato della mente , l'obiettivo in counseling è quello di cambiare processo di pensiero . Nella terapia cognitiva , un individuo è invitato a guardare a come reagiscono a un'esperienza. Se stanno rispondendo con panico o preoccupazione, non c'è da sorprendersi che sono sotto stress . In primo luogo , un terapeuta sottolineare un pensiero negativo , come , "Questo progetto è troppo difficile . Non potrò mai finire entro la scadenza. " Poi , il terapeuta sfiderà che il pensiero ricordando che hai avuto altri progetti difficili in passato e che hai sempre li finito in tempo . Infine , ti verrà chiesto di trasformare il vostro pensiero negativo in uno positivo , come "Voglio finire questo progetto in tempo , perché ho ​​fatto tutte le mie scadenze prima". Cambiando il modo di visualizzare una situazione, piuttosto che modificare la situazione , sarà più facile affrontare --- che a sua volta , allevia lo stress .
Il Gym

l'esercizio fisico può effettivamente ridurre lo stress , secondo la Mayo Clinic . L'esercizio fisico aumenta la capacità del corpo di produrre endorfine , che sono conosciute come neurotrasmettitori sentirsi bene . L'esercizio fisico aumenta anche la fiducia in se stessi ed è stato dimostrato in studi per ridurre i sentimenti di depressione . Un altro componente per il potere curativo di esercizio deriva dal fatto che non sei più ossessionata tuoi pensieri , ma piuttosto , pensando al gioco di tennis che siete impegnati in o classe di aerobica si sta concentrando su .

l'Università del Massachusetts

il Center for Mindfulness presso l'Università del Massachusetts ha visto più di 17.000 studenti di completare il loro programma . La Clinica Riduzione dello stress originariamente introdotta la meditazione come trattamento medico tradizionale alla fine del 1970 . Dopo tre decenni , quello che hanno trovato è che il loro " programma di riduzione dello stress Mindfulness -Based può positivamente e spesso influenzare profondamente la capacità dei partecipanti di ridurre i sintomi medici e disagio psicologico . " Al loro cinque giorni , intenso programma di formazione , residenziale , avrete gli strumenti per raggiungere un maggior senso di equilibrio . Per coloro che non vivono vicino a Worcester, Massachusetts , il Centro dispone di 482 programmi di affiliazione tutti gli Stati Uniti