Come gestire lo stress e Ansia

Ad un certo punto , ci sentiamo tutti lo stress e l'ansia - se nel trattare con una funzione di famiglia , cercando di pagare le bollette , finendo un incarico importante a scuola o al lavoro , o trattare con colleghi e collaboratori . Stress e ansia sono pericolosi per la nostra salute . In alcuni casi , i sintomi possono non essere evidenti fino a quando è troppo tardi , causando un attacco di cuore o ictus . La tensione nei muscoli , irritabilità e la sensazione affrettato sono tutti segni comuni di stress che spesso possono essere gestiti con le seguenti attività . Istruzioni
1

iniziare la giornata giusta per alzarsi in tempo. Con la pianificazione di un ora di andare a dormire ogni notte , si taglia di nuovo sulle possibilità di dormire troppo e correre dietro al mattino . Il corpo usa sonno per riparare e rilassarsi in sé , in modo da ottenere sette-otto ore di sonno è un modo ideale per gestire lo stress e l'ansia .
2

esercizio ogni giorno per alleviare accumulato stress e la tensione in muscoli . Molte persone hanno nodi muscolari e tensione nel collo e le spalle; esercizio , ottenendo la frequenza cardiaca e in movimento muscoli intorno alleviare repressa tensione nel corpo .
3

Mettere da parte 15 a 20 minuti ogni giorno per fare tecniche di rilassamento come il Tai Chi , yoga , esercizi di respirazione e di meditazione . Facendo esercizi di rilassamento , si può prendere la vostra mente fuori i pensieri negativi e concentrarsi su energia positiva .
4

piedi lontano da situazioni che causano stress e ansia . Se ci sono questioni personali che causano conflitti all'interno della vostra famiglia e se non comportano voi , cortesemente affermare che non si desidera essere coinvolto e piedi . Imparare ad essere più assertivo in modo che si può evitare situazioni che causano ansia o stress .
5

Gestisci tempo per ospitare progetti o incarichi. Fare un po ' ogni giorno per tenere il passo delle scadenze in modo che non si è bloccato all'ultimo minuto facendo un grande carico di lavoro. Procrastinare è un grande motivo di stress e ansia , quindi il tempo di programma ogni giorno per fare le cose .