Salute e malattia
Mentre la rabbia è una parte normale della vita quotidiana , imparando a mantenere la vostra aggressività è un passo fondamentale ad avere una vita più felice e più sano . Secondo il 17 marzo 2009 questione della American College of Cardiology , rabbia e aggressività si mette a un più alto rischio di malattia coronarica , soprattutto se sei un uomo . Prima di poter trattare l'aggressione , è necessario innanzitutto identificare e comprendere la fonte della vostra frustrazione . Pratica i seguenti esercizi per alleviare l'ansia . Cose che ti serviranno
Utilizzando la penna e blocco note , creare un elenco di cose che ti fanno arrabbiare . Una volta che l'elenco è completato, chiedetevi: " Cosa c'è in questa persona o cosa che mi fa arrabbiare ? "
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Chiedetevi: " Come posso cambiare ? " Frustrazione e rabbia si verifica quando non si riesce a controllare una situazione o persona . Invece di cercare di cambiare la persona o situazione , provare a cambiare il modo di reagire . Prova a vedere le cose dal punto di vista dell'altra persona , o brainstorming possibili soluzioni ad una situazione.
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Fate un respiro profondo quando ti senti arrabbiato di frustrati . Respirazione irregolare può esacerbare l'ansia e porta ad alta pressione sanguigna .
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parlare le cose quando accadono . Se una parte del problema è in possesso di sentimenti fino a diventare ingestibile , tranquillamente parlare di ciò che sta facendo si arrabbiato o frustrato , non appena accade .
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parlare con un consulente . Se trovate non è possibile risolvere i vostri problemi da soli, l'aiuto di un medico può aiutare verso il cammino del pensiero sano .
Gestione dello stress