Self Image Attività

In un mondo pieno di pressioni e stress, spesso può essere difficile mantenere il vostro vera identità . Molte persone soffrono di bassa autostima . Anche se è un problema che può sentiero una persona per tutta la vita , ci sono alcuni grandi attività che si possono fare da soli o con gli amici per costruire te stesso se hai un particolarmente basso day.There c'è motivo di soffrire di bassa immagine di sé quando ogni persona ha qualcosa di nuovo e bello da portare al mondo . Quotazioni

Ricerca online o nei libri di quotazione per le vostre citazioni preferite che si accumulano vostra autostima. Tape le virgolette allo specchio e li guardo ogni giorno .
Annotare i vostri punti di forza

Anche se può sembrare " formaggio ", questa attività può davvero costruire fino . Scrivete almeno 10 dei vostri punti di forza e di 10 cose che ti piace di te . Inoltre , fare una lista delle cose che avete compiuto nella vostra vita . E 'facile scendere su di te, ma a volte metterlo su carta aiuta a vedere l'immagine grande .
Attività in piccoli gruppi

in un piccolo gruppo , ha ogni persona andare in giro e nominare un attributo positivo o qualcosa che lei ammira su ogni persona nel gruppo . È possibile limitare a uno nell'interesse di tempo , o di avere il suo prendere tutto il tempo che vuole. Si può davvero aiutare la vostra autostima per sentire qualcun altro viste positive su di voi e le vostre realizzazioni e gli attributi .

Un'altra assumere l'esercizio è di avere ogni persona scrivere il suo nome su un pezzo di carta . Passare la carta intorno e hanno tutti scrivere un complimento o qualcosa che ammirano su quella persona sulla carta . Alla fine della sessione , ha ogni persona recuperare la sua carta e leggere i complimenti .

Giornalieri Affermazioni

Fate una lista di affermazioni quotidiane e di leggere ad alta voce ogni giorno . Gli esempi includono "Io sono bello ", "Io sono degno ", " Sto amando e amare. " Tape al vostro frigorifero o specchio per assicurarsi li vedi ogni giorno , o fare un punto di leggerli ad alta voce , almeno una volta al giorno .
Tracing Your Body

Questo esercizio è particolarmente utile per coloro che necessitano di una spinta nel reparto di immagine corporea . Sdraiarsi su un pezzo di carta da macellaio lungo ( lungo e largo abbastanza per soddisfare tutto il corpo ) . Avere un amico traccia il vostro corpo con un pennarello . È possibile disegnare vestiti e gioielli e un volto o lasciarlo vuoto . Scrivi sul tuo corpo le cose che ti piacciono di te e parti del corpo che ti piace . Se avete difficoltà a pensare a parti del corpo che ti piace fisicamente , si può pensare a modi quelle parti del corpo che aiutano nella vostra vita quotidiana , come ad esempio le gambe che ti aiutano a piedi e le braccia che aiutano a sollevare il vostro bambino .

vedere un terapista

Se tu o la tua famiglia sente la tua scarsa immagine di sé è sfuggito di mano , è importante vedere un terapista professionista per parlare e per elaborare i vostri sentimenti. Ciò è particolarmente importante se si sospetta che si può essere affetti da depressione . Non c'è bisogno di passare attraverso la vita sensazione terribile su di te e colpevole per nessun motivo . La vita è breve ed è meglio quando goduto da dentro la propria pelle . Si potrebbe anche far parte di un gruppo di terapia .