Efficaci tecniche Anger Management

Nel mondo di slogan e di auto -aiuto tendenze , trovando , tecniche efficaci pratiche di lunga durata per gestire la rabbia può rivelarsi scoraggiante . La rabbia la sua auto è una reazione alle sensazioni fisiologiche e psicologiche sottostanti . Le emozioni non sono sempre facilmente identificabili . Possiamo diventare frustrati , impazienti e si sentono minacciati . Sottostante cause

Imparare a identificare le emozioni di base che stanno dietro la rabbia può aiutarci a controllare le nostre reazioni . Alcune di queste emozioni sottostanti sono : - male aspettative incompreso - insoddisfatta - sensazione di orgoglio ( realistica o irrealistica ) -feeling respinta - - ingiustizia sentirsi fisicamente o emotivamente minacciati -past abuso fisico e /o emotivo
Fisiologica fattori

squilibri ormonali nel corpo sono stati conosciuti per causare problemi di gestione della rabbia . Esempi di alcuni squilibri sono : - diabete o ipoglicemia : Squilibri nei causare problemi di zucchero nel sangue per il pensiero cognitivo e razionale . L'aggressione verso l'esterno è una manifestazione che il corpo è in pericolo e sta cercando di survive. - Ipertiroidismo : Over- produzione di ormoni tiroidei causare ansia , paura , frustrazione e alterata reasoning. - estrogeni , progesterone e testosterone squilibri : Tutto può essere collaboratori in come gestire la rabbia , l'ansia e le ghiandole frustration. - surrenale : una sovrabbondanza di adrenalina può causare aggressività

cercare il vostro aiuto professionale sanitario per determinare se uno qualsiasi di questi o altri disturbi fisiologici stanno influenzando la vostra abilità . controllare la vostra rabbia .
Time Out

avete mai sentito il vecchio detto , " contare fino a 10 e se questo non aiuta contare fino a 20 e se questo non aiuta , è il momento di andare via " ? Cerchiamo di essere realistici . Ci sono persone che semplicemente spingono i nostri bottoni , intenzionalmente o non intenzionalmente . Quando ti trovi in una situazione in cui non si può parlare fuori; uscire . Datevi il tempo per decomprimere e calmarsi in modo da poter riflettere sulle cose .
Pensando attraverso

-Talk per te - Consenti ad altri di essere destra Concedetevi a sbagliato - Assumere il meglio non il peggio - imparare a lasciarsi andare - Perdonare se stessi e gli altri , rispettare se stessi e gli altri

Considerazioni

la rabbia è una reazione normale , sano reazione, ma quando si è consentita l'esecuzione amok può creare il caos nella nostra vita. La vostra salute potrebbe essere a rischio pure. Sentimenti irrisolti di rabbia possono causare ansia e pressione sanguigna elevata aggiungendo sforzo per il cuore e un aumentato rischio di ictus e infarto . Cerco consulenza professionale è opportuno , quando possibile .

Vantaggi

Al cuore della rabbia di gestione efficace è imparare ad accettare , apprezzare e amare noi stessi . La pratica più abbiamo a controllare le nostre reazioni alla rabbia più ci rafforziamo la nostra autostima e costruire l'autostima .