Anger Management Attività

Nel film del 2003 " Anger Management" , il dottor compagno Rydell ( interpretato da Jack Nicholson ) ricorda il suo paziente , " Temper è l'unica cosa che non può sbarazzarsi di perdendola . " Nella vita reale , questi aforismi fanno ben poco per alleviare la rabbia. Fortunatamente , ci sono alcuni passi concreti le persone possono adottare per controllare la rabbia impulsiva ed estrema . Funzione

Al fine di determinare quali attività di gestione della rabbia sono più efficaci , è la chiave per capire le cause della rabbia . Ci sono quattro fattori principali che scatenano rabbia estrema . Un fattore è la biologia - coloro che sono pronti a rabbia può avere una risposta istintiva di ciò che essi percepiscono come una minaccia . Un altro problema è l'esperienza di vita , che può creare una maggiore quantità di trigger per la frustrazione e aggressività . Un'altra causa è la percezione sbagliata . Le persone che lottano con rabbia assumono cose sul loro ambiente e le persone in essa che non può essere vero . L'ultimo fattore è cattiva comunicazione . La rabbia può essere una risposta rapida ed estrema di una situazione che può essere meglio risolta attraverso la discussione diplomatica. La chiave è imparare a parlare con qualcuno in modo non conflittuale .
Identificazione

fondamentale attività di gestione della rabbia è identificare le scintille iniziali di rabbia . In un ambiente di counseling di gruppo , un moderatore può chiedere alle persone di identificare se si sentono arrabbiati, con i quali sono arrabbiati e rancori sobbollire hanno . Qualcuno potrebbe rispondere individuando sentimenti di rabbia verso qualcun altro nel gruppo . Le due persone decidono di discutere la rabbia senza interruzioni o saltare alle conclusioni . L' obiettivo è quello di esprimere sentimenti feriti , risolvere il problema causando loro e lasciare la rabbia alle spalle . Lavorare per la risoluzione in un ambiente sicuro come la consulenza del gruppo è un'attività di gestione della rabbia ideale .

Tipi

Ci sono diversi tipi di rabbia e varie di gestione della rabbia attività che possono meglio li indirizzo. Rabbia repressa potrebbe richiedere un intensa attività fisica per liberare lunga data frustrazione. Urlando musica ad alto volume , colpendo un sacco da boxe o saltare su un trampolino può contribuire ad alleviare la rabbia . Rabbia fresco è una risposta immediata ad una situazione attuale . L'attività ideale per questo tipo di rabbia è quello di analizzare i trigger e le identificano come parte di un ciclo . Scrivere un elenco di questi trigger e imparare a trattare con loro quando cominciano prima si è al punto di esplosione . Fai quello che serve per superare una situazione di trigger. Cambia il tuo ambiente , visualizzare un pensiero positivo o fare respiri profondi .

Effetti

Uno degli effetti ideali delle attività di gestione della rabbia è che la persona impara non solo auto- tecniche rilassanti , ma anche che egli soffre meno attacchi di rabbia. La gente può fare questo al meglio con l'aiuto di un gruppo di consulente o di sostegno . In questo modo permette alle persone di rendersi conto che non sono soli nella loro sofferenza e che molte persone lottano con rabbia e trovare con successo le attività che gestiscono e alleviarla . Counseling dà anche un luogo formale per celebrare il successo della riunione di obiettivi a breve termine nella lotta contro la rabbia .
Attenzione

di gestione della rabbia non è one-size -fits -all . Un problema chiave con alcune attività di gestione della rabbia è che essi mettono le persone in situazioni di disagio o non familiari, che di per sé è un trigger . La gente ha bisogno di trovare un ambiente e una situazione con la quale sono confortevoli e lavorare per sfidare se stessi da lì. In questo modo significa che la persona alla fine sarà più successo nel trasferimento delle attività di gestione della rabbia al regno della vita reale .