A proposito di Anger Management Skills

Ci sono una vasta gamma di strategie e competenze per alleviare problema di rabbia . Alcune delle competenze di gestione della rabbia di maggior successo sono derivati ​​dalla scuola cognitivo-comportamentale della psicologia , che sostiene che le prove per situazioni specifiche in grado di cambiare radicalmente il comportamento della persona . Tra le strategie efficaci utilizzano tecniche di rilassamento , impiegando capacità di coping , la formazione di abilità sociali e di impegnarsi in attività di problem solving .
Tipi

il libro " Anger Management per il 21 ° secolo" , autori Dr. Fiore e il dottor Novick identificano 10 tipi di competenze di gestione della rabbia e strategie. Il primo passo è riconoscere i trigger di stress prima che si sviluppino in rabbia . Poi la persona deve imparare a sviluppare l'empatia , rispondere invece di reagire, modificare i modelli negativi di "self -talk " in messaggi positivi , pratica comunicare in modo efficace senza ostilità , regolare aspettative e impiegano il perdono e l'accettazione . Praticare queste competenze permette alle persone di osservare i loro modelli comportamentali , individuare soluzioni e riconoscere quando è meglio ritirarsi da una situazione di trigger e prendere tempo per riflettere e rilassarsi .
Effetti

Gli effetti della capacità di gestione della rabbia vanno al di là fermare se stessi da reagire con ostilità . Lo sviluppo di queste competenze possono arrivare al cuore di ciò che innesca il problema e insegnare ad una persona ad abbassare il suo livello di rabbia eccitazione . Quando la percezione è meno offuscato dalla rabbia , è più facile identificare il pensiero distorto e la paranoia che possono portare alla rabbia estrema cronica . Alcune aree chiave in cui costruire le competenze di gestione della rabbia sono in comunicazione interpersonale , il compromesso , la negoziazione e la risposta alle critiche . Alcune persone beneficiano di apprendimento delle competenze di coping per una situazione specifica , ad esempio come genitore in modo efficace , come bilancio e come parlare con i colleghi .

Teorie /speculazione

Ci sono diverse variabili che influenzano l'efficacia delle capacità di gestione della rabbia . In generale, le persone beneficiano di ripetute , pratica a lungo termine di una strategia particolare . Costruiscono le loro competenze al meglio quando la loro applicazione a situazioni e contesti rilevanti in cui si trovano quotidianamente . In definitiva, lo sviluppo di obiettivi raggiungibili a breve termine in grado di migliorare i risultati di gestione della rabbia .

Considerazioni

Una delle considerazioni principali in materia di capacità di gestione della rabbia è come trasferire le abilità apprese per il contesto in cui sono più necessari , perché il regno di counseling permette più spazio per il fallimento di un posto di lavoro, in classe oa casa . Il trasferimento di competenze è più successo se il paziente si sente sicuro nel suo ambiente , se ha un sistema di supporto sul posto per fare il cambiamento , se l'ambiente si sente rilevante per il paziente e se il paziente sente che ha un controllo e una partecipazione nella situazione.
sbagliate

Contrariamente allo stereotipo presentato dai media popolari come il film " Anger Management ", è quasi impossibile costringere un paziente ad adottare tecniche di gestione della rabbia . Così parte il processo iniziale di sviluppo delle competenze è la creazione di un ambiente di prontezza . Per alcune persone , la rabbia ha portato loro l'attenzione , lo stato e le ricompense che vogliono nella vita , e può essere difficile vedere il lato negativo di rabbia perpetua . Essi possono preferire i benefici a breve termine della rabbia per il beneficio a lungo termine della salute mentale . In questi casi , i consulenti devono lavorare con i pazienti per scoprire i costi di rabbia cronica , che si tratti di un problema di salute, salute mentale , immagine di sé o la capacità di formare relazioni produttive .