Tecniche di Meditazione respirazione

Quasi tutte le principali religioni - offrono metodi per diventare centrato , trovare una via verso il divino o semplicemente alleviare lo stress - e molti operatori sanitari . Indipendentemente dalle ragioni che ispirano asilo a praticare la meditazione , è innegabile che la respirazione meditazione funziona a livello fisico, emotivo , mentale e spirituale dell'essere . Istruzioni
Significato
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Ogni tradizione spirituale riconosce che il respiro è vita e che a controllare il respiro significa sperimentare un senso di essere radicati nel momento presente . Come praticanti continuano con la meditazione respirazione , vengono a nuove realizzazioni e iniziano a rilasciare gli attaccamenti che causano stress e infelicità . Se una persona pratica la respirazione yoga ( pranayama ) o lavora per centrare la mente e il corpo , in preparazione per la contemplazione cristiana , o semplicemente pratiche di lavoro respiro non settario , i risultati sono certi di essere positivo . Ma per i membri di religioni , meditazione, respirazione ha obiettivi ben più alto . Indù e buddisti vedono la meditazione respirazione come un percorso per la liberazione dalle illusioni e le sofferenze della vita materiale . Per il cristianesimo , il respiro è il mezzo centrale attraverso il quale Dio ha portato la vita agli esseri umani.
Funzione
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Ci sono molti tipi di tecniche di respirazione . Un metodo semplice è quello di sedersi sia in posizione di mezza o full- loto , o per sedersi in una comoda sedia . Mettere i piedi a terra , le gambe non incrociate . Sit dritto , ma non rigidamente così , e consentire le mani per riposare , con i palmi rivolti verso l'alto , con le punte di ciascun pollice toccare delicatamente la corrispondente punta di ogni dito . Si può chiudere gli occhi o messa a fuoco leggermente verso il basso. Inspirate attraverso il naso , lentamente . Quando inspirate , immaginate che la vostra pancia soffia come un pallone . Alla fine della inspirazione , pausa . Rilasciare il respiro lentamente attraverso le labbra serrate . Puoi aggiungere un semplice mantra . Uno o due sillabe sono adeguate e si può scegliere ciò che ritiene giusto per voi .

Tipi
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Pranayama è una forma di pratica yoga , e comprende molti tecniche di respirazione . Respiro Vittorioso , pulizia Breath , a narici alterne Breath sono solo tre pranayama respirazione tecniche di meditazione . Scuole buddiste sottolinea l'importanza della respirazione controllata . Nel cristianesimo , contemplativi praticano la preghiera di centraggio , che è accompagnata da centrando la respirazione .

Effetti
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Nella sua forma pura , pranayama porta il praticante lungo il percorso di liberazione da il ciclo infinito della rinascita . Buddisti cercano Nirvana , liberazione dalla sofferenza e le sue cause . Meditazione sul respiro cristiano porta asilo in comunione riposante e orante con Dio. . Ma per tutti i praticanti , tecniche di respirazione hanno dimostrato di ridurre l'ansia e lo stress .

Considerazioni

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Per accedere meditazione, la respirazione con il dovuto rispetto , si deve determinare quali si vuole ottenere e ciò che si crede . Questo sarà un compito facile per qualcuno che è su un percorso spirituale . Per altri , un po 'di indagine può essere in ordine . Può essere che una persona vuole solo sperimentare la pace della mente , senza alcun allegato religiose . In tali casi , semplice respirazione raggiungerà una mente equilibrata e corpo. Indipendentemente propri obiettivi , terrena o ultraterrena , respirando la mediazione è un percorso antico e collaudato per la pace della mente e , se uno desidera , molto di più .