Chi verbale Self Defense

Verbal autodifesa è uno strumento necessario per avere nella vostra cassetta degli attrezzi per una salute ottimale . Lo stress è il numero uno fattore che contribuisce allo sviluppo di queste malattie croniche : disturbi coronarici cardiaci, diabete , disturbi epatici e hypertension.We possono essere affrontati da un aggressore verbale al lavoro , nel quartiere o al supermercato . Imparare metodi efficaci di verbale autodifesa può risparmiarti dallo stress e impedire ad altri di abusare verbalmente . Identificazione

verbale auto- denso si riferisce a qualsiasi numero di strategie che possono essere impiegati per gestire un confronto da un aggressore verbale . Un aggressore verbale è qualcuno che è molto schietto e maleducato . Lei non può avere l'educazione , capacità di coping o la capacità di comunicazione per comunicare in un modo che non è un attacco verbale . Il risultato è che l' ascoltatore può sperimentare lo stress come si è costretti a trattare con l'individuo sgradevole che non ha imparato a esprimersi in modo articolato , senza il vantaggio di attaccare un'altra persona.
Caratteristiche

tecniche di autodifesa verbale può essere imparato molto il modo in cui la formazione autoaffermazione viene insegnato . Leggere libri , frequentando corsi o laboratori ed imparare metodi specifici di affrontare attacchi verbali è comune. Giochi di ruolo è talvolta usato per fornire all'individuo l'esperienza viscerale di come disinnescare in modo efficace un esempio attacker.For verbale , Suzette Haden Elgin , Ph.D. , autore di " Come non essere d'accordo senza essere sgradevole, " offre due esempi di verbali metodo di auto - dense.One si chiama " modalità computer . " Quando una persona è troppo rude e accusatorio , rispondere in un modo che non è reattivo e dato di fatto . In questo modo si sgonfia qualsiasi emozione dalla situazione e l'attaccante verbale non sarà possibile ottenere quello di cui ha bisogno : l'attenzione e un aumento fuori della persona che ha attaccato verbally.The altra tecnica è chiamata "metodo noioso barocco ". Ciò richiede di rispondere a qualsiasi domanda scortese con un prolisso , esoterico ed eccessivamente noioso risposta. In questo modo sarà essenzialmente portava l'attaccante verbale e lui si flee.See Risorse di seguito per maggiori informazioni sui libri del Dr. Elgin sul ​​verbale di auto - difesa .

Vantaggi

Come sottolinea il dottor Elgin , gestendo efficacemente aggressori verbali , stiamo proteggendo noi stessi da stress inutili . Non c'è niente di più crudele e inutile che essere sul lato sbagliato di qualcuno semplicemente sfogo o verbalmente attaccare lo stress us.Accumulated può contribuire a sonno interrotto e difficoltà di concentrazione . Peggio ancora , ci può tentare di impegnarsi solo in una discussione con l'aggressore verbale . Questo è lo scenario peggiore in quanto è uno spreco di tempo e di apprendimento energy.By e l'utilizzo di verbali di auto- difesa , è possibile preservare la vostra dignità ed ancora affrontare direttamente l'aggressore verbale . Nel corso del tempo , questa persona non sarà più trovare un facile bersaglio per la sua rabbia direzione sbagliata .
Sbagliate

Dr. Elgin sottolinea che l' errore più comune in merito a verbale autodifesa è che essa comporta rispondendo con una sfilza di risposte feroci . Fare questo sarebbe più accuratamente essere chiamato " mirroring " e più probabilità di aumentare la rabbia , l'emozione e la carica della situazione, piuttosto che diffondere e reindirizzare i metodi di autodifesa verbale it.Effective dovrebbe consentire di mantenere il controllo delle vostre emozioni e permettono di esprimerti in maniera diretta verso il malinteso aggressor.Another è che verbali comporta auto- denso diventare uno zerbino per l'attaccante . Di nuovo, questo non è così . Fare questo avrebbe creato più stress , come l'attaccante verbale sarebbe rendi conto che non sei in grado di reagire .
Attenzione

Non affrontare abusi verbali sul posto di lavoro ea casa può provocare permettendo di essere esposti a notevole stress . Nessuno gode di essere molestata verbalmente . L'esposizione prolungata allo stress può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna , e questi sono i rischi principali per le malattie croniche . Se non siete in grado di far fronte in modo efficace con gli attaccanti verbali , consultare il vostro medico per l'orientamento.