Come praticare Japa Meditazione

Ci sono molte forme diverse di meditazione in tutto il mondo , e tutto lo stress che il singolo , il più grande requisito della meditazione è quello di liberare la mente da tutti i pensieri . Ma chiudendo fuori il pensiero non è facile . La tua mente è un luogo molto affollato e , non appena le foglie un pensiero , un altro prende il suo posto ripetutamente. Come , allora, si può mai veramente calmare la mente ? Attraverso japa meditazione , ecco come. In japa meditazione , si reciti una parola chiave o una frase più volte durante la meditazione . Questo canto ritmico mantiene la mente concentrata , e impedisce pensieri vaganti di assumere il controllo della vostra mente . Cose che ti serviranno
Candele di vostra scelta
incenso della vostra scelta
Mala
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Come praticare il Japa Meditazione
1

decidere su un mantra . Molte persone usano nomi per il divino , come Dio , il Signore, l'Eterno , o Buddha. Molte persone usano il sacro OM . È inoltre possibile utilizzare una parola che ha un effetto calmante sulla vostra mente , come la pace , la tranquillità o serenità.
2

andare in una stanza dove si può avere una completa privacy per almeno 20 minuti. Chiudi la porta e chiudere le tende , rendendo la stanza più scuro possibile .
3

Accendi una candela e accendere un bastoncino di incenso . Questo aiuta a creare l'atmosfera per la meditazione .
4

Prendete la vostra mala . A mala è un filo di 108 rosari . Al termine dei 108 grani è un granulato più grande ( meru ) , di solito con un certo tipo di un fiocco collegato ad esso . Questa perla è fatta più grande in modo che si può dire , anche con gli occhi chiusi , quando si è alla fine delle 108 perle . Utilizzando una mala cantando aiuta a concentrare la mente e intensifica la vostra meditazione .
5

Sedersi in una comoda sedia , con la schiena dritta .
6

Drape la mala sul palmo della mano destra , con il dito indice esteso e il pollice toccare il primo tallone .
7

Chiudete gli occhi e iniziare a cantare il mantra . Inserire una perlina in avanti con il pollice e terzo dito ogni volta che canti il mantra . In questo modo il conto di quante ripetizioni del mantra che hai completato .
8

Reverse le perline in mano quando si arriva alla fine delle 108 perle . MAI attraversare il Meru . Invece , iniziare a spingere le perle all'indietro con il pollice e terzo dito , attraversando la mala nella direzione opposta per completare un altro 108 ripetizione del vostro manta .
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Ripetere tante malas completi ( 108 sfere) come sono comodo per voi .