Come curare Burnout

Lo stress e burnout sono in aumento . Con il ridimensionamento e la riduzione dei costi che si verificano ad un ritmo allarmante , i lavoratori che sopravvivono sono invitati a fare più lavoro con le risorse ridotte. Questo si traduce in uno sforzo troppo grande essere speso senza abbastanza opportunità di recuperare . Dato questo scenario , come fa un lavoratore far fronte alle crescenti richieste che portano a stress estremo e burnout ? Prendete questi 7 passi per superare e curare il burnout gestendo i vostri sforzi ed energie al lavoro. Istruzioni
1

dormono a sufficienza e di riposo . Vari studi hanno dimostrato che la maggior parte degli adulti hanno bisogno di 7-8 ore di sonno ogni giorno per sentirsi ben riposato ed energico . Inoltre , un adeguato riposo è necessario per mantenere una buona salute e ridurre le possibilità di burnout.
2

mangiare per elevate prestazioni e l'energia di picco . Una corretta alimentazione e la dieta sono assolutamente essenziali così come guardare la combinazione di alimenti che mangiate. Il vostro sistema digestivo deve fare gli straordinari per abbattere i cibi grassi . Questo fa sì che il cervello a deviare la maggior parte del suo ossigeno per alimentare il processo digestivo . Quando questo accade, il cervello comincia a chiudere e ci si stanca , che nel tempo può portare al burnout.
3

itinerario giornaliero non- ha sottolineato divertimento esercizio aerobico . L'esercizio fisico può farti sentire meno stanco e stressato . Fun esercizio aerobico come camminare, correre e andare in bicicletta sono stati trovati per essere molto utile a superare lo stress da lavoro e burnout .
4

Trascorrere del tempo da solo . Stabilire un quotidiano del mattino tempo tranquillo per riflettere e prepararsi mentalmente per la giornata di lavoro . Per curare il burnout , prendere 15 minuti per te stesso prima cosa al mattino per una spinta fisica, mentale e intellettuale .
5

Prendetevi il tempo per leggere e imparare . Sviluppare l'abitudine di lettura equilibrata quotidianamente da evitare di deprimere notizie ) . Prova a studiare la storia o imparare a conoscere i grandi filosofi come Socrate e Platone . In questo modo espandere la vostra mente , sviluppare nuovi neuroni e diminuire le probabilità di soccombere al burnout.
6

Cercate di crescere spiritualmente . Ottenere solo con Dio e imparare a praticare discipline spirituali come il digiuno e la preghiera per ridurre lo stress e aiutare a curare il burnout . Sviluppare un senso di scopo .
7

Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici impegnandosi in divertimento , di gioia e di gioco . Prendere Vacanze regolari e frequenti o sviluppare nuovi interessi e ri -visitare vecchi hobby .