Come di calmarsi dopo una lunga giornata

La vita può essere stressante a volte , ma per fortuna ci sono molti modi per calmarsi e rilassarsi dopo una lunga giornata . Potrebbe essere necessario sperimentare per trovare quale attività e pratiche lavorerà per voi , ma è possibile trovare una vasta gamma di modi naturali per rilassarsi . Istruzioni
1

esercizio . Andando a fare una passeggiata o un giro in bicicletta può essere un ottimo modo per calmare la mente e il corpo dopo una giornata intensa . Avrai voglia di andare la sera prima in modo da non disturbare il ciclo del sonno , ma tu dormirai meglio quando l'esercizio è una parte della vostra giornata e sarete più rilassati .
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Usa la meditazione o lo yoga per aiutare a calmare la mente . Anche pochi minuti può essere sufficiente per rilassarsi e lasciare il vostro giorno alle spalle . È inoltre possibile utilizzare queste pratiche prima di coricarsi per aiutarvi a preparare per il sonno .
3

Breathe più lenta e profonda . Si può fare pratica una parte della vostra meditazione e yoga esercizio o semplicemente passare alcuni minuti prendendo lunghi respiri profondi , una volta arrivati ​​a casa . La respirazione profonda ha un effetto rilassante , e spesso vi troverete molto più tranquillo dopo pochi respiri .
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lavanda Mettere o altro calmare gli oli essenziali in un bagno o spruzzare un po 'di olio diluito su cuscino. Questi profumi calmante può aiutare a rilassarsi dopo una lunga giornata . Altri prodotti di aromaterapia progettati per calmare e rilassare possono anche essere utilizzati .
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Fare qualcosa che ti piace per 15 o 20 minuti subito dopo il lavoro . Si può scegliere di leggere, ascoltare musica o giocare con i vostri bambini . Scegli le attività che sono diverse rispetto il vostro lavoro quotidiano , quindi se ci si siede davanti al computer tutto il giorno , alzarsi e fare qualcosa di diverso per questo periodo di tempo .