Salute e malattia
Prendete un profondo respiro lento e lasciate fuori lentamente. Ripetere questo un paio di volte finché non si sente un po 'più calmo .
2
Lasciatevi essere arrabbiato, poi capire perché sei arrabbiato . Dire ad alta voce , "Sono arrabbiato perché ..."
3
Scrivi i tuoi pensieri e sentimenti su carta . Come si scrive , sempre di più di quello che sei arrabbiato uscirà e potrai iniziare a sentirsi meglio .
4
Parlare con qualcuno che non è legato alla vostra rabbia .
5
fare qualche forma di esercizio fisico per aiutare a liberare la vostra rabbia . Si potrebbe anche urlare , colpire un cuscino o battere su un cuscino di spessore , come il vostro materasso . Fisicamente rilasciare la rabbia dentro .
6
meditare, fare yoga o ascoltare musica rilassante .
7
Scream. Trova una stanza vuota lontano dalla gente , poi basta urlare a squarciagola finché non si sente meglio . Se ci sono persone all'interno del raggio udienza , urlare in un cuscino .
Gestione dello stress