Come fare un Push Up

Il push up è, naturalmente , un classico di fitness mira a rafforzare la parte superiore del corpo - in particolare il torace , spalle , tricipiti e addominali . Ma anche questo esercizio ben noto è spesso fatto male, e talvolta evitato a causa della sua difficoltà. Istruzioni
Come fare un push up
1

Inginocchiarsi sulle mani e sulle ginocchia . Assicurarsi che le mani siano allineati con le spalle .
2

Estendere la gamba destra , poi la gamba sinistra , fino a quando solo le mani e le dita dei piedi tocchino il suolo.

3

piegare le braccia , portando il petto nel giro di due o tre centimetri di terra. Inspirate come si va giù . Proseguite dritto !
4

spingere contro il terreno per raddrizzare le braccia , sollevando il corpo in posizione di partenza . Espirare come si arriva . Hai appena completato un push up .
5

Ripetere i punti 4 e 5 le volte che puoi .