Salute e malattia
Inginocchiarsi sulle mani e sulle ginocchia . Assicurarsi che le mani siano allineati con le spalle .
2
Estendere la gamba destra , poi la gamba sinistra , fino a quando solo le mani e le dita dei piedi tocchino il suolo.
3
piegare le braccia , portando il petto nel giro di due o tre centimetri di terra. Inspirate come si va giù . Proseguite dritto !
4
spingere contro il terreno per raddrizzare le braccia , sollevando il corpo in posizione di partenza . Espirare come si arriva . Hai appena completato un push up .
5
Ripetere i punti 4 e 5 le volte che puoi .