Come migliorare la chiarezza mentale

Maggiore chiarezza mentale può migliorare la memoria , aiutare a meglio gestire lo stress , e rendere più efficiente e produttivo . Ci sono un sacco di diete , integratori e libri che promettono di migliorare la chiarezza mentale . Prima di intraprendere un complicato programma , costoso , iniziare con semplici passi che si possono fare da soli. Istruzioni
1

dormire a sufficienza . Essendo stanco tutto il tempo ti fa sentire come se foste in una nebbia .
2

esercizio regolarmente . Entrare in forma migliorerà la vostra capacità mentale . Quando si inizia a sentire la stanchezza mentale o stress, alzarsi e muoversi . Andare per una corsa o una camminata veloce o semplicemente fare un po ' di stretching .
3

Prendete il controllo della vostra salute . Effettuare semplici modifiche al tuo stile di vita e la dieta . Pianificare una dieta che ti dà il giusto equilibrio di vitamine e sostanze nutritive .
4

rimuovere l'ingombro da casa tua e di routine . Se siete sempre in ritardo , smarrire le cose o seguire una routine complicata , sarete costantemente distratti . Lavorare per ottenere ordine e disciplina nella vostra vita . Analizzare la vostra routine e apportare modifiche per semplificare esso .
5

Prova una breve routine di meditazione quotidiana , che comprende pienamente rilassante il vostro corpo e liberare la mente .
6

Primo profondamente su ogni situazione . Se si scopre che si sta dimenticando le cose , probabilmente distratto e non molto concentrato su di loro ricordo . Aprite i vostri sensi pienamente ad ogni nuova esperienza .