Come far fronte allo stress

Ognuno ha lo stress nella loro vita , sia da situazioni o eventi che sono fuori dal tuo controllo auto-imposto . Non importa quale sia la fonte del vostro stress, è necessario imparare a far fronte con essa al fine di mantenere in buona salute , fisicamente ed emotivamente . Mentre non si può evitare tutto lo stress , ci sono modi per affrontarla quando si diventa sopraffatto . Istruzioni
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identificare le situazioni che richiedono la vostra attenzione . Poiché non tutte le cose sono sotto il tuo controllo , è essenziale per lasciare andare i problemi di cui si può fare nulla , riservando le energie per altre aree di stress nella vostra vita in cui si può reagire in modo produttivo .
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Fare un impegno per la salute fisica . Smettere di fumare , bere e mangiare troppo . La nicotina agisce come uno stimolante che aumenta lo stress , e di bere e mangiare troppo può causare ulteriori problemi , sia nel breve e nel lungo periodo . Riempi il tuo corpo con fonti di alimentazione che ti danno l'energia per far fronte allo stress .
3

Esercizio . E 'stato nominato come la soluzione a diversi problemi , tra cui lo stress in eccesso. Esercitando , si bruciano energia nervosa e aumentare le endorfine nel cervello . Non solo vi state dando una spinta immediata , si sta facendo qualcosa per voi stessi che vi aiuterà in futuro .
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Imparare a dire solo " no " Non si può essere tutto per tutti per tutto il tempo . Spesso , il nostro stress deriva da cercando di fare troppe cose in troppo poco al giorno. Fare favori per amici e parenti è nobile , ma bisogna rendersi conto che voi e la vostra famiglia al primo posto. Se onestamente non avete il tempo , rispettosamente declinare .
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Prendetevi il tempo per un controllo di realtà . Così come è possibile sovraccaricare sulla buona volontà verso gli altri , è possibile impostare obiettivi alti per te . Se si tenta di essere superiore in ogni ambito della vostra vita , si riuscirà a nessuno . Diffondere te troppo sottile è un fattore di stress classico . Invece di decidere di completare tutti quei vecchi progetti entro la fine dell'anno , concentrarsi su finendo uno nei prossimi mesi.
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ritagliarsi del tempo per il divertimento . Se non si dispone già di un hobby che ami , mettere da parte un week-end per iniziare quello che hai sempre voluto provare . E ' importante fare voi stessi ei vostri interessi una priorità; vi sentirete più rilassati dopo aver letto quel libro , giocare a golf o fare qualche scrapbooking .
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Godetevi una siesta . Un altro modo per tenere emotivamente e fisicamente sano è quello di ottenere abbastanza resto . Nessuno in grado di gestire situazioni di stress quando esaurito . Al contrario , essendo sovraffaticato aggrava il problema . Quindi, andare a letto presto , dormire un po 'in ritardo o fare un pisolino . Vi sentirete molto più in grado di prendere il giorno .