Come trattare con fatica e lo stress

Stress e stanchezza sono diventati una parte della nostra esistenza quotidiana , ma possono portare a gravi problemi di salute . Imparare a pochi passi semplici per alleviare lo stress e la fatica non solo aiuterà a rimanere in buona salute , ma aiutarvi a godere la vita . Istruzioni
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evitare lo stress , quando possibile . Identificare le tensioni nella vostra vita che è possibile modificare o evitare . Il pendolarismo mattina folle è sufficiente sottolineare tutti noi . Facendo un percorso diverso da lavorare può contribuire a ridurre lo stress . Lasciando la casa quindici minuti prima o dopo può anche aiutare . Se queste cose non sono possibili , l'ascolto di un audiolibro o musica rilassante durante la guida può aiutare
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Regolare il vostro atteggiamento ! " Non sudare le piccole cose " è un consiglio che viene di solito somministrato ai malati di cancro . C'è grande saggezza in questa parola perché l'atteggiamento può influenzare i livelli di stress . Perfezionisti che devono avere tutto fatto alla perfezione conducono una vita molto stressante . Gli ottimisti e quelli con un buon senso dell'umorismo si sentono molto meno stressati . Possono entrambi sperimentare lo stesso stress, ma come si sceglie di affrontare lo stress fa la differenza nel mondo .
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Riconoscere il ciclo di stress . Molte malattie fisiche possono causare affaticamento , quali malattie cardiache , ictus e malattie muscolari . La fatica causata da queste malattie e altri possono causare una grande quantità di stress. La fatica subita da questi pazienti causa un cambiamento stile di vita , non sono più in grado di fare le cose che hanno usato per fare . Questo fatto è spesso causa di stress e può portare a ulteriori complicazioni . Immaginate di essere inseguiti da un animale selvatico; il tuo cuore sta pompando e si esegue duro . Quando la caccia è finita , sei esausto . Lo stress può causare stanchezza influenzando le ghiandole surrenali , che sono la fonte della reazione di " lotta o fuga " . Stress continuo mantiene adrenalina attraverso il sistema . Quei pazienti che hanno un sacco di stress continuo nella loro vita hanno aggiunto il sintomo di stanchezza .
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Ascoltare musica è uno dei tanti riduttori di stress facili. La musica è un riduttore di grande stress, se si tratta di musica da ascensore o rock n roll . La musica può mellow noi o renderci felici . Cantare insieme alla musica o anche fischi può elevare umore e ridurre lo stress .
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Alzati e di esercizio. Esercizio non deve essere eccessivamente fisico per contribuire a ridurre lo stress . Camminare è un ottimo esercizio per la riduzione dello stress , come il nuoto , il golf e la danza . Esercizio rilascia endorfine , che è la naturale sensazione corridori "alti" ottengono durante maratone . Anche una modesta quantità di esercizio fisico leggero contribuirà a ridurre lo stress . Prova lo yoga , è forse il miglior ridurre lo stress esercizio in quanto si basa su ciò che si può fare , non quello che devi fare . Yoga sottolinea tecniche di respirazione e stretching per facilitare dolcemente il corpo e la mente in condizioni migliori.