Anti - stress Attività

Lo stress è causato da fattori esterni , come ad esempio il lavoro , relazioni e ambiente fisico . Queste influenze esterne provocano una risposta di stress nella vostra mente , nel tentativo di far fronte alla situazione . Mentre molti vi dirà di eliminare la causa dello stress , questo è raramente la soluzione più semplice . Secondo Allen Elkin , autore di " Gestione dello stress for Dummies ", il modo più semplice per affrontare lo stress è quello di trovare un'attività anti-stress che ti piace di eseguire su base regolare . Esercizio

Secondo l' American Council on Exercise , uno dei metodi più efficaci per alleviare lo stress sta lavorando . Inoltre , Allen Elkin , autore di " Stress Management for Dummies ", raccomanda l'esercizio tre volte alla settimana come un modo per ridurre lo stress e rafforzare il cuore . Esercizio consente una presa costruttiva delle emozioni negative come la rabbia e irritabilità . Inoltre, migliora l'umore e le prospettive , riducendo la quantità di ormoni dello stress nel corpo e nel cervello . Esercizio causerà il vostro corpo a rilasciare endorfine . Le endorfine sono sostanze chimiche potenti umore elevando nel vostro cervello . Mentre ogni forma di esercizio fisico ha i suoi vantaggi , il miglior esercizio anti-stress è uno che ti piace di più . Sperimentare diverse forme di esercizio e di trovare uno che mantiene il vostro interesse . Gli esempi da considerare includere jogging, nuoto, sollevamento pesi , danza, ciclismo , giocare a tennis o escursioni .
Art

creare arte è un'attività antistress espressiva che possono giungere ad una maggiore comprensione di sé . Prendendo il tempo per concentrarsi e creare un'opera d'arte , si consente la vostra mente per esplorare se stesso e dimenticare il mondo intorno a te . Non importa il mezzo dell'arte si sceglie, creando l'arte può aiutare a trovare problemi interni si potrebbe affrontare e trattare con loro in modo creativo . Secondo Martha Davis , Ph.D. , Elizabeth Robbins Eshelman , RSU e Matthew McKay , Ph.D. , autori di " The Relax & Stress Reduction cartella di lavoro , " tu non c'è bisogno di essere un artista meraviglioso per essere terapeutico e aiutare a ridurre i livelli di stress . Si potrebbe prendere tempo per trovare il mezzo che funziona meglio per voi , in modo da sperimentare fino a trovare quella che parla al vostro artista interiore . Forme d'arte e specialità comprendono pittura , disegno , collage fabbricazione , la lavorazione del legno , scultura , macramé e la fotografia .
Meditation

La meditazione è un'attività antistress efficace perché ripristina il corpo e la mente ad uno stato di calma . La meditazione non è un processo difficile ; in effetti , non ci vuole molto a meditare a tutti. Basta trovare una stanza tranquilla , sedersi in una posizione comoda e respirare . Come ci si concentra sulla respirazione , liberare la mente da tutti i pensieri e distrazioni . Continuare questo processo il tempo necessario per calmare la mente . Una volta che la meditazione viene più facile per voi , è possibile concentrarsi su un unico pensiero ed esplorare a fondo . Secondo Jack Kornfield , autore di " Meditazione per principianti ", si può meditare con la frequenza necessaria per alleviare lo stress . Se avete difficoltà a meditare senza aiuti , i CD di meditazione guidata , sono disponibili per l'acquisto per aiutare a alleviare lo stress .