Attività insegnare agli adolescenti a pensare prima di parlare

ragazzi di Scuola autocontrollo inizia molto prima che diventino adolescenti. La cultura odierna esercita molte pressioni su bambini che vanno dalle aspettative per prestazioni di alta qualità da parte dei genitori e degli insegnanti ad orari di overload. Gli adolescenti usano la rabbia , l'aggressività , il bullismo e parlare prima di pensare come sbocchi per sfogarsi con poco riguardo per le conseguenze. Puoi aiutare i bambini a imparare l'autocontrollo insegnando con l'esempio e fornendo loro esercizi quando sono molto giovani per insegnare loro a pensare prima . L'autodisciplina

apprendimento auto -disciplina è una competenza fondamentale di vita , secondo la Harvard Medical School professor Robert Brooks , che ha scritto molto sul insegnare ai bambini di costruire l'autostima , l'autodisciplina e la resilienza . Insegnare ragazzi a controllare se stessi e si fermare da subito agendo con sentimenti o parole dà loro la possibilità di modificare in primo luogo i loro pensieri , dice Brooks . Saranno meglio attrezzati per migliorare le loro prestazioni a scuola e si gestire nei rapporti con adulti e coetanei .
Contare fino a 10

Ognuno si arrabbia , ea volte è difficile per un adolescente per controllare come reagisce . Se la sua tendenza è quella di parlare o urlare prima e pensare dopo averlo praticare l'autocontrollo contando lentamente fino a 10 prima che dice o fa qualcosa . I pochi secondi che ci vuole per contare fino a 10 fornisce spazio per lui a ritrovare le sue emozioni e la dignità .
Respirazione profonda

Respirare profondamente aiuta a ossigenare un adolescente di cervello e sangue e mantiene il teen consapevolmente collegata al suo corpo . La rabbia spesso rilascia adrenalina e innesca una reazione attacco-fuga , incoraggiando l'adolescente ad agire prima e pensare più tardi . Avere il vostro teen prendere il tempo di respirare profondamente , mentre il conteggio a 10, 20 o superiore . Istruirlo a sentire e visualizzare il respiro si muove attraverso il suo corpo , lo rivitalizzante . Ogni respiro che prende fornisce alcuni secondi per lui prendere le distanze da se stesso qualunque cosa che fa venire voglia di rispondere immediatamente . E gli permette ora di pensare a ciò che vorrebbe dire , piuttosto che farfugliando qualcosa che non può avere senso . Respirare profondamente è anche un ottimo esercizio se si tende ad essere il pagliaccio della classe o di un burlone , che parla ripetutamente di turno .
Creare un'ancora

ancoraggio è un programmazione neuro-linguistica o PNL , tecnica che permette il vostro teen per richiamare un ricordo piacevole che è associato a un particolare stimolo , l'ancora . Quando si crea un ancoraggio , che gli fornisce una risposta riflessiva a tutto ciò che sta succedendo intorno a lui . Ad esempio , si può creare un facile ancoraggio per aiutarlo con autocontrollo simultaneamente rendendo un pugno con una mano e ricordando un tempo nel suo passato, quando si sentiva bene con se stesso . Fategli fare ciò ripetutamente ogni volta che pensa, almeno cinque o sei volte al giorno o più spesso . Dopo aver incorporato l'idea nel suo subconscio , si può usare il suo ancoraggio ogni volta che ne ha bisogno in situazioni di chiamare per l'auto- controllo. Fategli semplicemente fare un pugno quando si sente parlare a sproposito o in rabbia. L'azione di rendere il pugno aiuterà il suo subconscio connettersi con che l'esperienza passata , quando si sentiva bene con se stesso e aiutarlo a fermarsi e pensare prima di parlare. Fare un pugno è solo una delle tante azioni che può fare per creare un ancoraggio . Altre idee stanno schioccando il pollice e il medio insieme una volta , pizzicando se stesso , di graffiare il lato del naso o l'orecchio , e così via . Hanno lo scegliere una semplice azione che può facilmente ricordare quando è sotto stress .