Cinque Passi per sbarazzarsi di pensieri negativi

Pensiero colpisce praticamente ogni aspetto della vostra vita , ma colpisce come ti senti , come ti comporti e come interagire con gli altri . Pensieri positivi portano a un'immagine di sé e di successo sani interazioni con gli altri , mentre i pensieri negativi possono portare a scarsa decisionale e abitudini malsane . Bando pensieri negativi , non è sempre facile, ma , con un po 'di determinazione e un po' di pratica , può essere fatta da chiunque , indipendentemente da ciò che la vita getta a voi . Realizzare

Confermare quando si stanno avendo un pensiero negativo . I pensieri negativi possono insidiarsi ea volte non sanno nemmeno si hanno uno fino a quando è già colpito la vostra mentalità . È possibile superare questo costantemente alla prova te stesso . Prendi l'abitudine di chiederti "Come mi sento adesso ? " Se ti senti arrabbiato, irritabile , frustrato o triste , allora si stanno avendo un pensiero negativo . Il primo passo per rimuovere i pensieri negativi è rendersi conto che si stanno avendo loro, non è possibile sbarazzarsi di qualcosa se non sai che esiste
determinare la causa

una volta che siete consapevoli del fatto che si stanno avendo un pensiero negativo , il passo successivo per determinare la causa di quel pensiero . Pensate gli eventi del giorno, tracciare il corso della vostra giornata passo per passo nella vostra mente . Quando ci si imbatte in una memoria che si traduce in un sentimento negativo , che è più probabile che la causa dei vostri pensieri negativi . Chiedetevi quali eventi hanno portato fino a quel ricordo e quali cambiamenti avrebbe potuto essere fatto per impedirlo . Ad esempio , se vi rendete conto che si sta pensando pensieri negativi quando si paga una bolletta , si potrebbe stabilire che il vostro budget è la causa dei vostri pensieri negativi .
Immaginate il peggio

Concentratevi sulla causa dei vostri pensieri negativi . Prendete il pensiero negativo un ulteriore passo avanti ed esagerare nella vostra mente . Ad esempio , se il tuo budget è preoccupante , immaginare uno scenario peggiore , non può permettersi il dentifricio in modo da non lavi i denti al mattino , il tuo capo è offeso e si spara per l'alito cattivo , giornalisti mostrano per documentare il "peggiore respiro della storia " La storia e il vostro cane è fare disgustato che fugge . Vi renderete conto che le cose non sono così male come i vostri pensieri negativi vorrebbero far credere .
Immaginate il miglior

Pensate al vostro peggiore dei casi . Immaginate l'esatto contrario dello scenario peggiore . Ad esempio, utilizzando lo scenario precedente , si può immaginare che hai qualche soldo in più e acquistare il miglior dentifricio sul mercato , i denti brillano così brillantemente che il tuo capo ti dà una promozione , i giornalisti appaiono per scattare foto a pubblicare in riviste e sui cartelloni pubblicitari e improvvisamente ci si trova sommersi di fama e fortuna . Anche se un po ' fantasiosa , focalizzando la vostra mente sulle possibilità contribuirà a spostare i pensieri negativi a pensieri positivi .
Nascondi Scenari

Hai pensato al peggio e si è pensato che la migliore , ora è il momento di fondere insieme questi due pensieri . Chiedetevi come si può ottenere dal primo scenario al secondo scenario. Nell'esempio utilizzato nelle fasi precedenti , il successo o il fallimento dipende dalla vostra scelta di dentifricio. Hai bisogno di soldi per comprare il dentifricio , in modo da mettere da parte un po 'di risparmi supplementari di questo mese , prendere un turno extra da un collega o affrontare un incarico che non è necessaria . L'azione si sceglie di prendere , per quanto grande o piccolo , allevierà quei pensieri negativi .
Breathe

Prendetevi un momento per respirare e calmarsi durante una qualsiasi delle cinque passaggi sopra elencati . Fuoco un oggetto quadrato , ad esempio una finestra o una porta. Guardate in alto a sinistra dell'oggetto e respirare in Come si respira , pensare a un motto personale o citazione di ispirazione . Espirare e guardare in alto a destra dell'oggetto . Ripetere il processo per ogni angolo dell'oggetto . Motti personali possono essere qualsiasi cosa . Alcuni esempi sono "io posso ", " Sono cose che capitano ", " Io sono un anatra e , come l'acqua , che esce dalla mia schiena " e "Io sono Superman ! " Non importa come gravi o quanto sciocco motto è: la cosa importante è che sia positivo

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