Come Crea il Tuo Grafico Mood

Un grafico umore è uno strumento utilizzato dai pazienti bipolari per tracciare le abitudini che riguardano la loro umore. Moods sono tracciati sopra una data facendo segni di sopra , o al di sotto , una linea di base che rappresenta un umore stabile . Sonno e farmaci sono tracciati , insieme a cambiamenti di umore , per darvi una registrazione visiva di come le abitudini quotidiane influenzano i cambiamenti di umore . Essere consapevoli di come le abitudini influenzano il vostro umore vi darà le conoscenze necessarie per gestire al meglio gli episodi maniacali e attacchi di depressione . Cose che ti serviranno
Righello
Matita
grafico carta

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1

Lay un foglio di carta millimetrata su una superficie piana . Stendere la carta in orizzontale e allineare il righello con una delle linee orizzontali circa quattro righe dal fondo della pagina .
2

tracciare una linea retta , con una matita , lungo il bordo della righello. Matita il numero di giorni all'interno di scatole di griglia della carta millimetrata sotto la linea . Iniziare i giorni con uno e continuare a contare fino a raggiungere l' ultima casella della griglia della pagina . Scrivere la parola "giorno " a sinistra del 1 .
3

Appoggiare il righello sul lato sinistro della carta millimetrata , perpendicolare al conteggio dei giorni . Tracciare una linea verticale che si incontra con la linea orizzontale . Lasciare spazio sufficiente alla sinistra della linea verticale di etichettare la vostra scala umore .
4

Posizionare il righello lungo una linea orizzontale al centro del grafico . Tracciare una linea lungo centrale del grafico . Questa è la linea di base che rappresenta un umore stabile --- cioè , sensazione normale senza depressione e non mania .
5

Etichettare base all'estremità sinistra della linea verticale . Sopra l'etichetta della linea di base , scrivere i numeri 1 , 2 e 3 , con il 3 vicino alla parte superiore della pagina . I numeri sopra la linea di base rappresentano i tuoi stati d'animo elevati su una scala da 1 a 3 , con il numero 3 rappresenta il massimo stato d'animo . Scrivere un'altra scala da 1 a 3 sotto la linea base in ordine decrescente , con il 3 più vicino al fondo della pagina ; questa scala rappresenta i vostri stati d'animo basso .
6

Posizionare il righello lungo una linea orizzontale nella parte inferiore della pagina . Sotto la parola "giorno ", scrivono " ore dormito ".
7

Una Etichetta la fila di scatole di griglia sotto " ore dormito " come " farmaci ". Utilizzare abbreviazioni per i nomi di farmaci , in modo che si inserisce all'interno del box della griglia . Registrare il dosaggio e tipo di farmaco ricevuta su una base quotidiana .