Come De-stress prima di un discorso

Paura di parlare in pubblico , o ansia discorso , è in realtà una risposta "lotta o fuga " che il nostro corpo si sviluppa in risposta al pericolo percepito . E ' una sensazione che pochissime persone , non importa ora condito sono a tenere discorsi in pubblico , sono in grado di superare completamente . Infatti, essendo ansioso prima di dover tenere un discorso potrebbe effettivamente aiutare a preparare per esso . Istruzioni
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Practice . Anche se sembra ovvio , uno dei migliori modi per de - stress prima di un discorso è per provare il discorso più e più volte fino a quando è possibile richiamare alcune parti , senza dover fare troppa fatica . Pratica in contesti diversi , di fronte agli amici , di fronte a uno specchio , con una videocamera e nella stanza in cui si darà il discorso , se possibile. Provare mette la tua mente a proprio agio e aumenta la tua fiducia ,
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Breathe . Prima di dare un discorso , seguire una tecnica di respirazione profonda per aiutare a sentirsi meno ansiosi . Fate un respiro profondo , come se per riempire lo stomaco con aria e poi espirare . La tecnica è chiamata " respirazione attraverso il diaframma , " ed è una tecnica lenta respirazione che aiuta a ridurre la tensione nel corpo . Si può praticare questa tecnica giorni , ore o minuti prima del suo discorso .
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Visualize . Visualizzare il pubblico può aiutare a sentirsi meno ansiosi prima di dare un discorso . Se si immagina uno scenario divertente , come il pubblico in mutande , si rischia di trovare il pubblico meno minaccioso . Inoltre , visualizzare te stesso di essere fiducioso, rilassato e di successo prima di iniziare e siete più propensi ad agire in quel modo quando arriva il momento di consegnare il discorso .