Come Get Over Irritabilità

Cause di irritabilità sono varie e numerose. Per questo motivo , è utile identificare la causa più probabile prima di decidere l'approccio migliore per eliminare l'emozione indesiderabile . Un processo di eliminazione prevede un piano di gioco logico per determinare la causa e la soluzione migliore per i sintomi di irritabilità . Mentre la maggior parte delle cause di irritabilità non sono gravi , alcuni possono essere in pericolo di vita , quindi è importante mantenere i medici informati se i sintomi persistono . Alcune delle cause più comuni accusati di irritabilità includono le carenze di dieta , cambiamenti ormonali , di droga o alcool ritiro , poco zucchero nel sangue , disturbi d'ansia, depressione , stress e disturbi del sonno . Istruzioni
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Determinare la spiegazione più probabile per la vostra irritabilità , basata su probabili cause . Chiedetevi quando in primo luogo notato un aumento di ansia , e che cosa stavi facendo in quel momento. Prendere nota di eventuali modelli che aiuteranno a determinare la fonte della vostra irritabilità . Sulla base delle vostre osservazioni , valutare spiegazioni logiche . Selezionare trattamenti appropriati .
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Esercizio su base regolare . Aumentando l'attività fisica regolare su quasi tutti i giorni della settimana migliora la vostra salute generale . Molti esperti concordano sul fatto che l'esercizio fisico regolare è uno dei modi migliori per trattare la depressione e disturbi d'ansia , che si ritiene essere una radice di problemi di irritabilità e rabbia in molti casi. Un intenso esercizio fisico non è necessaria; una semplice passeggiata aumenta i endorfine .
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Utilizzare tecniche collaudate per gestire lo stress nella vostra vita . Irritabilità è spesso legata a fattori di stress che possono essere gestite attraverso la meditazione , esercizi di respirazione , yoga e dieta regolazioni .
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eliminare la caffeina dalla dieta . La caffeina farmaco aumenta la produzione di adrenalina , che ti fa sbattere alla fine, dopo l' alta iniziale svanisce . Sensazioni di irritabilità e stanchezza spesso accompagnano un crash di caffeina .
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Consultare il proprio medico per valutare il vostro stato di salute generale e per eliminare eventuali gravi problemi di salute che potrebbero spiegare i vostri sbalzi d'umore . I medici e professionisti della salute mentale spesso possono aiutare a diagnosticare le possibili cause , se la causa non è evidente .
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modificare la vostra dieta per ridurre al minimo l'impatto dei sintomi di basso livello di zucchero nel sangue . Mangiare due piccole mele dopo ogni pasto è un modo per evitare che lo zucchero nel sangue . Un altro modo per trattare questa condizione nota per causare sbalzi d'umore irritabile è quello di prendere integratori vitaminici . Vitamine C , E e B sono altamente raccomandati per prevenire questo problema comune . Mangiare più frequentemente con porzioni più piccole è consigliato anche come un buon modo per gestire zucchero nel sangue .