Come Mantenere una mente organizzata

Una mente organizzata è fondamentale per avere una vita organizzata . Nel ritmo frenetico della vita moderna , ci sono molte cose che possono distrarre , fattore in livelli di stress , e in generale ingombrare la vostra psiche mentale . "Regola la vostra mente o che dominerà », disse Orazio , poeta romano , più di 2.000 anni fa - e l'affermazione vale oggi. Gli scienziati hanno imparato molto sulla mente ei suoi poteri , come funziona e come effetti che i nostri stati d'animo . Queste intuizioni possono aiutare a mantenere una mente organizzata sana . Istruzioni
1

Meditate . Prendetevi del tempo ogni giorno, soprattutto al mattino o ogni volta che si alzi prima , per avere qualche momento di tranquillità . Provate a fare questo in un posto che è lontano dai rumori e distrazioni - e lasciare andare le preoccupazioni per un po ' . Pensate a luoghi e cose che ti rendono felice , e cercare di ottenere una sensazione di calma e di pace che si può prendere con voi per tutta la giornata .
2

Esercizio . Ottenere il vostro corpo in movimento , e sarete sorpresi di quanto questo sarà liberare la mente . Migliorare la circolazione e il livello di energia - che permettono di migliorare la funzione del cervello - con qualsiasi tipo di esercizio che si preferisce . Lo yoga è una scelta efficace perché incorpora la respirazione e il rilassamento nella vostra routine .
3

entrare aria fresca . Fate una passeggiata , fare un'attività come andare in bicicletta , giardinaggio o di sport , o semplicemente sedersi all'aperto e godersi la natura quando si può. Oxygen rinnova la mente e il corpo , e la natura riduce i livelli di stress in modo significativo , che aiuta a mantenere una mente organizzata .
4

Tenere un diario o quaderno per annotare pensieri , e fare liste di cose da fare se si è inclini a dimenticanza . Scrivere le cose è un ottimo modo per liberare la mente e organizzare i tuoi pensieri - e con le liste è facile vedere che cosa deve essere fatto ed è già stato compiuto . Questo ti aiuterà anche a fuoco , priorità e vi darò un posto per verificare gli obiettivi off che può essere motivante .
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Potenzia le tue cellule cerebrali . Cercate di evitare stimolanti come la caffeina e troppo zucchero , e narcotici come l'alcol e la nicotina . Prendere vitamine e integratori , come il ginkgo , che aiuti nel funzionamento del cervello e della memoria . Esercitare i muscoli mentali con puzzle e giochi cerebrali.
6

Ripulire il vostro spazio di vita e di cercare di stabilire un programma regolare per le vostre giornate . Il vostro ambiente ha un grande impatto sul vostro umore e modelli di pensiero , in modo da organizzare e semplificare ciò che è intorno a voi vi aiuterà ad organizzare la vostra mente .