Come Sfruttare e controllare la rabbia

Se lasciata incontrollata , la rabbia può compromettere il nostro giudizio e ci costringere a commettere atti che avremmo rimpianto per il resto della nostra vita . E perché un piccolo gesto di rabbia può avere un impatto negativo enorme sul futuro di innumerevoli individui , la rabbia è un sentimento che dobbiamo saper sfruttare . Esperti di benessere mentale suggeriscono diverse strategie per affrontare la rabbia . Differenti strategie di lavoro per persone diverse, e alcune strategie possono funzionare solo in situazioni particolari . Ecco alcuni dei tanti modi per sfruttare e controllare la rabbia . Cose che ti serviranno
Presenza di spirito
Calma mantra
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1

espellere le tossine rabbia dal vostro sistema . Rabbia è una sorta di veleno che scorre nel nostro sistema . Mantiene la nostra coagulazione del sangue , la nostra temperatura elevata e il nostro respiro pesante . Rilasciare la " tossina " allo stesso modo si dovrebbe sbarazzarsi di una febbre . Sudare . Grido fuori . Spifferare fuori . Nei confini sicuri o la vostra casa o in compagnia di amici di sostegno , lasciar andare la tua rabbia . Parlare , piangere , allenamento. Il sistema sarà poi più pulito e più calma .
2

Re- dirigere la vostra adrenalina . La rabbia è una scarica di adrenalina , il carburante di forza e di azione . Canale tua rabbia , sfruttare la vostra forza e dirigere le azioni verso attività produttive . Riorganizzare i mobili, pulire la cantina o il paesaggio cortile. Considerate esprimere la vostra rabbia in una pittura d'avanguardia o la scultura .
3

Risolvere il problema . Cosa ti fa arrabbiare ? Il tuo lavoro ti fa totalmente esasperata ? Sei sopraffatto dal vostro programma ? È un amico ti dà il mal di testa ? Trovare un lavoro migliore , prendere una vacanza o un tête - à - tête con il vostro amico . Risolvere qualunque cosa sta causando a strappare i capelli . Ricordate che la soluzione ideale è sempre meglio per tutti gli interessati .
4

Conte a 100 . Il consiglio antica funziona ancora . Spesso possiamo sottomettere un lampo di rabbia respirando profondamente , contando fino a cento e andare avanti . Consapevolmente e deliberatamente comandante nostra psiche per rilassarsi , possiamo prevenire dire parole che non significano o fare cose che non riusciremo mai a vivere giù . Distrarti da un flare- up mettendo in pausa , recitando un mantra di rilassamento ( " calmare ") o contando le dita , fino a quando la furia si placa
5

Pensare positivo . ; pensare equo; mettersi nei panni degli altri . Il più delle volte siamo arrabbiati perché ci sentiamo offeso , rifiutato o abusato . Siamo infuriato da chiunque cerchi di violare i nostri diritti e privilegi . Tuttavia, ci sono momenti in cui abbiamo solo immaginare queste cose , e la causa della nostra rabbia è tutto nelle nostre menti . Per essere razionale e cambiando il modo in cui pensiamo , possiamo logicamente alleviare il nostro irritazione .