Come Stop, Breath e Focus

Stress e traumi possono creare confusione. Emozioni crescenti rendono difficile ottenere la prospettiva e trovare un percorso di azione. Ecco quando è necessario svuotare la testa e liberarsi della vostra mentalità . Non hai bisogno di strumenti o le risorse per farlo . Avete tutto il necessario - ed è a vostra disposizione per tutto il tempo . Istruzioni
1

Rimuovere dalla situazione , se possibile. Aiuta a rimuovere le distrazioni e di separare se stessi da qualunque cosa ti ha stressato .
2

Lasciate che tutto intorno a te andare per un attimo . È possibile farlo , anche quando non si può fisicamente andare via . Chiudi gli occhi , se necessario. La chiave è quella di smettere di guardare , ascoltare e pensare .
3

Prendete un lento , profondo respiro attraverso il naso e farlo riempire i polmoni e la pancia . Tenere premuto per almeno cinque secondi prima lentamente espirare attraverso la bocca . Ripetere almeno tre volte , se possibile. Questo tipo di respirazione aiuterà a calmare i nervi
4

Prendete tutto il tempo di cui hai bisogno . - E finché si è in grado . Non ogni situazione è flessibile - ma quando si ha il tempo , usarlo . Se possibile , non tornare al vostro compito o la situazione , prima di sentire calma e chiara .
5

Prestare attenzione alla situazione prima di voi. Provare a concentrarsi sulle esigenze e la logica della situazione , e non reagire emotivamente . Se lo stress è venuta da un conflitto , senza pensarci due volte esprimere i propri sentimenti in un modo non minaccioso . Fai i tuoi sentimenti comprensibili , mentre allo stesso tempo de- escalation della situazione . Quando sono coinvolte le decisioni , mantenere la calma e di renderli il più fiducia possibile.