Come Vent vostri problemi

In lavori di costruzione , uno sfogo è una presa per il fumo , vapori nocivi o aria viziata . Ti piace questa caratteristica essenziale edificio , ventilazione emotivo allevia un accumulo di emozioni negative che avvelenano il vostro umore . Ignorando o sopprimere sentimenti può aumentare la pressione sanguigna e spingere più vicino a un punto di rottura emotiva. Sia che sfogare ad amici, familiari o anche una stanza vuota , sfruttare l'occasione per lasciare che i tuoi veri sentimenti flusso e alleviare la tensione immediato . Una volta che siete più lucida , si può lavorare attraverso i vostri sentimenti con calma e concentrarsi su soluzioni razionali ai vostri problemi . Istruzioni
1

riconoscere le vostre emozioni e permettete a voi stessi di sperimentare pienamente . Negare o reprimere sentimenti negativi può portare a successive fiammate . Ricordate che è sano e normale sentirsi arrabbiato o ferito .
2

Riflettere sulle cause dei vostri sentimenti. Nella foga del momento , i problemi specifici che stanno sconvolgendo potrebbero non essere chiaro . Pesare i problemi e li collegano ai propri pensieri . Riconoscere i fattori che possono avere un effetto sul vostro stato emotivo , come la fatica e lo stress . Conoscere le proprie tendenze e debolezze . Per esempio , se avete un temperamento rapido , essere consapevoli che la vostra agitazione diminuisce e fornire voi stessi il tempo di conseguenza.
3

parlare con qualcuno dei tuoi problemi . Vent ad un ascoltatore comprensivo , come un amico o un familiare non coinvolto nella questione . Con la scelta di un partito disinteressato, si evita di creare una situazione imbarazzante per l'altra persona . Esprimersi in modo chiaro , senza escalation della situazione . Lasciate le vostre emozioni scorrono davanti a una tazza di tè , un pranzo amichevole o un altro raduno a basso stress.
4

deviare l'energia in un compito costruttivo . In uno studio del 2008 da Boston College, gli psicologi hanno scoperto che le persone a recuperare meglio quando si concentrano su emozioni positive attraverso il disegno . Se siete artisticamente mentalità , incanalare la vostra energia in un dipinto , disegno o scultura. Indipendentemente dal talento artistico , chiunque può utilizzare le sue emozioni per alimentare il lavoro piacevole o un hobby preferito . Rabbia o frustrazione può dare energia per esercizio, che brucia calorie , migliorando il vostro umore .