Come affrontare lo stress Costruttivamente

Lo stress può essere positivo o negativo , a seconda dell'effetto che ha sulla vostra vita . Stress positivo include il matrimonio , la nascita di un figlio , l'acquisto di una casa o iniziare un nuovo lavoro . Questioni finanziarie , perdita del lavoro o eventi traumatici possono causare stress negativo . Lo stress cronico è lo stress negativo a lungo termine . Chi soffre di questo giorno si sentono pressione costante dopo giorno dalle circostanze spiacevoli percepiti. Lo stress deve essere affrontato in modi sani per ridurre al minimo gli effetti negativi sulla salute a lungo termine . Istruzioni
passi per affrontare lo stress
1

Practice pazienza . Quando ti senti diventando impaziente , praticare la respirazione profonda prendendo respiri lenti e profondi mentre si contano a 10.
2

Rilassare il corpo . Come si continua a praticare la respirazione profonda , consapevolmente rilassarsi ogni muscolo nel vostro corpo dalla parte superiore della testa fino alle dita dei piedi .
3

Rallentare . Se si sposta e parlare ad un ritmo più lento , vi apparirà la calma agli altri. Agire paziente può portare a sentirsi paziente e meno stressati .
4

Gestisci le tue emozioni . Scegli come si reagisce nelle situazioni che incontrate. Può essere utile avere uno script a portata di mano nella tua testa quando si inizia a fare modifiche .
5

riconoscere ciò che sta causando stress nella vostra vita . Cambiare ciò che si può e accettare o lasciar andare le emozioni negative circa le cose che non si possono cambiare .
6

Partecipare a un gruppo di sostegno o di trovare un gruppo di amici che ti può aiutare . Gruppi ecclesiali possono anche essere utile e può aiutare a trovare la pace interiore .
7

Abbi cura di te . Esercizio per 20 a 30 minuti al giorno , avere una notte di sonno adeguato e una dieta sana . Godetevi hobby e altre attività ricreative su base regolare .