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Come aumentare i livelli di serotonina naturalmenteVuoi aumentare i livelli del vostro corpo di serotonina senza affidarsi a sostanze artificiali . È possibile modificare le abitudini quotidiane , che vi aiuterà a incrementare i livelli di serotonina . L'aumento di alcuni nutrienti , l'eliminazione di alcune sostanze dalla vostra dieta , aumentando la preghiera e il relax , lo sviluppo di un programma di sonno regolare e impegnarsi in un programma di esercizio fisico moderato che contribuirà ad aumentare naturalmente il livello del vostro cervello di serotonina . Cose che ti serviranno carboidrati e alimenti ricchi di triptofano ricchi di proteine alimenti Mostra Altre istruzioni 1 Aggiungi cibi ricchi di carboidrati e triptofani al vostro dieta . Aumentare l'assunzione di proteine pure. Iniziare un'attività di meditazione o la preghiera . Vai a un parco per pregare o meditare su una base regolare . Istituto un programma di sonno regolare . Andare a letto alla stessa ora ogni notte e svegliarsi alla stessa ora ogni mattina. Sviluppare un hobby o essere coinvolti in un mestiere che ti piace. Trascorrere del tempo in questo mestiere o hobby, vi aiuterà a rilassarvi , aumentando così il livello di serotonina nel cervello . Coinvolti in un'attività esercizio che aumenta moderatamente il livello di cuore . Partecipando attivamente ad una attività fisica almeno quattro giorni di fila durante la settimana sarà aumentare i livelli di serotonina dopo un periodo di circa 60 giorni.
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