Come aumentare i livelli di serotonina naturalmente

Vuoi aumentare i livelli del vostro corpo di serotonina senza affidarsi a sostanze artificiali . È possibile modificare le abitudini quotidiane , che vi aiuterà a incrementare i livelli di serotonina . L'aumento di alcuni nutrienti , l'eliminazione di alcune sostanze dalla vostra dieta , aumentando la preghiera e il relax , lo sviluppo di un programma di sonno regolare e impegnarsi in un programma di esercizio fisico moderato che contribuirà ad aumentare naturalmente il livello del vostro cervello di serotonina . Cose che ti serviranno
carboidrati e alimenti ricchi di triptofano
ricchi di proteine ​​alimenti

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1

Aggiungi cibi ricchi di carboidrati e triptofani al vostro dieta . Aumentare l'assunzione di proteine ​​pure.
2

Iniziare un'attività di meditazione o la preghiera . Vai a un parco per pregare o meditare su una base regolare .
3

Istituto un programma di sonno regolare . Andare a letto alla stessa ora ogni notte e svegliarsi alla stessa ora ogni mattina.
4

Sviluppare un hobby o essere coinvolti in un mestiere che ti piace. Trascorrere del tempo in questo mestiere o hobby, vi aiuterà a rilassarvi , aumentando così il livello di serotonina nel cervello .
5

Coinvolti in un'attività esercizio che aumenta moderatamente il livello di cuore . Partecipando attivamente ad una attività fisica almeno quattro giorni di fila durante la settimana sarà aumentare i livelli di serotonina dopo un periodo di circa 60 giorni.