Come avere una piacevole , rilassante , Relax, ( Me Time ) Day

Non c'è niente di meglio per la salute e il benessere di prendere una pausa dal caos e dalla frenesia di uno stile di vita occupato. I livelli di stress le persone sperimentano quotidianamente sta interessando la loro salute in modo negativo . Troppo stress può portare a pressione alta , ansia , perdita del sonno , mal di testa e irritabilità . Pianificazione di una vacanza rilassante , "me time" giorno può beneficiare non solo la salute , ma la vostra mente e lo spirito pure. Cose che ti serviranno
oli da bagno
Corpo lozioni : Libri e riviste
cibo e spuntini Comfort
abiti comodi
essenziali articoli per la cura personale
Esercizio apparecchi o
bicicletta musica
documento di nota
penna o una matita
candele profumate
scarpe da passeggio

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Preparazione
1 Date voi stessi un senso generale del giorno facendo un elenco .

Scrivi una lista contenente idee generali su come vorreste trascorrere la vostra giornata . Fate questo un giorno o due di anticipo . Ricordate, questo dovrebbe essere un rilassante , piacevole giornata ; non stai scrivendo un itinerario . Basta datevi un senso generale della giornata .
2

Raccogliere insieme tutti gli elementi essenziali. Fare questo , almeno la sera prima in modo da avere tempo per l'acquisto di qualsiasi cosa si potrebbe desiderare di aggiungere o potrebbe essere carente .
3

Mettere le cose speciali a posto . Prima di accendere per la notte , un buon modo per ridurre ulteriormente lo stress è quello di mettere le cose in ordine , come oli da bagno , libri e candele .
4 famiglia

chiamata e gli amici per confermare che conoscano te non devono essere disturbati a meno che non ci sia un'emergenza . Confermate tutte le disposizioni che hai fatto per i vostri bambini per la giornata .
Time to Relax
5 Stretch per aumentare il flusso di sangue ai muscoli.

Allungare il corpo . Dopo l'aumento , accoglie favorevolmente la vostra giornata di coccole e di svago allungando i muscoli . Lo stretching aumenta il flusso sanguigno ai muscoli , fornendo così l'energia necessaria per iniziare la giornata con il piede giusto .
6 Rilassatevi e una colazione senza stress .

fare il caffè o tè e preparare la vostra colazione preferita . Pur godendo la solitudine del "me" pasto del mattino , leggere il giornale , ascoltare musica rilassante , guardare il telegiornale - qualsiasi cosa ti fa stare tranquillo , rilassato e senza stress
7 Delight si sensi con una fragrante. , bagno rilassante .

preparare un bagno rilassante con oli o fare una doccia rilassante . Deliziare i vostri sensi , utilizzando prodotti profumati e rinfrescanti per purificare e tonificare il vostro corpo . Impostate l'atmosfera con candele profumate e musica, se lo si desidera .
8 Muoviti per ridurre lo stress .

Fate una passeggiata o in bicicletta giro , se il tempo lo permette , o semplicemente uscire per una boccata d'aria fresca . Qualsiasi forma di attività fisica aiuta a ridurre lo stress e aumenta il metabolismo del corpo .
9 Concedetevi sul tuo speciale "me time" giorno .

Trascorrete la giornata indulgere ogni vostro desiderio . Leggere un libro , scrivere in un giornale , guardare un film - fare qualcosa per voi stessi che normalmente non hanno il tempo di fare o sono stati rimandare per molto tempo . Il cielo è il limite . Non ci sono regole . Questo è il tuo giorno "me time".