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Come creare una struttura e di routine per teI vantaggi di avere una routine strutturata comprendono la riduzione dello stress e una maggiore produttività . Routine creano coerenza , che porta ad una visione più calma e più felice --- stabilire una routine viene anche raccomandato come un cambiamento di stile di vita per le persone che soffrono di depressione . Sia che tu voglia fare di più ogni giorno o sentire un maggiore senso di scopo dal significato delegando il vostro tempo , creando una routine è il primo passo verso lo sviluppo l'abitudine di avere una giornata strutturata . Istruzioni 1 Elencare le cose che vorresti avere fatto ogni giorno . Includi i tuoi compiti " di lavoro ", così come cose divertenti vorresti fare il tempo per come la lettura o visitare con gli amici . Includere le cose che avete bisogno di realizzare ogni giorno così come che cosa vorresti fare con regolarità , anche se non capita tutti i giorni . Trasferire i compiti a una pianificazione. Alcuni compiti dovranno essere completati in orari prestabiliti , soprattutto se si lavora fuori casa . Aggiungi quelli al vostro programma prima e lavorare le commissioni più flessibili intorno a loro . Inoltre , pensare a come ci si sente in momenti diversi della giornata , come si sta decidendo dove posizionare i compiti . Ad esempio, se siete al vostro più energico nel pomeriggio , che sarebbe il momento ideale per programmare in un allenamento . Keep it simple . Se sei nuovo di avere struttura e di routine per tutta la giornata , provare ad avviare con una routine diviso in mattina, pomeriggio e sera , piuttosto che una pianificazione oraria . stampa o disegnare un pulito programmare e metterlo da qualche parte dove è possibile consultare facilmente. Se si passano la maggior parte del tempo a casa , si potrebbe mettere su una bacheca o sul frigorifero . Se siete più in movimento , si consiglia di metterlo in un libro quaderno o agenda , invece. Molti telefoni cellulari sono dotati di programmi di pianificazione pure. fare riferimento al vostro programma spesso, specialmente quando sei agli inizi . Come si pratica la tua nuova routine , diventerà un'abitudine . Si inizierà a sentire naturale e non avrete bisogno di pensarci tanto .
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