Salute e malattia |
Come creare una visualizzazione guidatavisualizzazione guidata utilizza l' immaginazione per prendere la propria auto o di un gruppo in un luogo tranquillo , per esplorare l'auto- guarigione, per favorire il rilassamento , per creare un nuovo futuro , e di diventare più in sintonia con la mente , le emozioni e il corpo . Creazione di una visualizzazione guidata consente di utilizzare tutte le risorse interiori per godersi il momento , andare avanti nella vita , e riscrivere la tua storia personale o la storia degli altri. Cose che ti serviranno strumento di carta /scrittura PC /Stampante musica rilassante dispositivo di registrazione Mostra Altre istruzioni Scopo 1 Determinare il risultato desiderato della visualizzazione . Considerate la vostra audience e come essi riceveranno la visualizzazione . Se sarete presenti per rispondere alle domande o fornire indicazioni , è possibile creare la visualizzazione con meno spiegazioni. Alcune possibili obiettivi per la visualizzazione potrebbe essere auto-guarigione , il collegamento con gli spiriti aiutanti o guide , collegando con la sensazione di cose nuove o di esperienze di vita , sperimentando rilassamento profondo , esplorando zone del corpo o di energia , integrando le conoscenze mentale con esperienza del corpo attraverso l'associazione di colori con l'energia del corpo , o lo sviluppo di una cassetta di sicurezza , spazio dedicato per il proprio ben - essere . Brainstorm possibili domande che potrebbero sorgere durante la visualizzazione di guida , e sviluppare spiegazioni o modi alternativi di descrivere la visualizzazione per rispondere alle domande . Ad esempio , alcune persone possono chiedere se hanno a visualizzare una determinata scena , e si può rispondere che funziona meglio di visualizzare in modo che si sente bene , piuttosto che esattamente come guida . Pensare con la fine in mente , immaginare come si inizierà il viaggio di visualizzazione . Scegliere un'impostazione o un'esperienza che guiderà le persone da e per qualsiasi tipo di musica che si desidera in background . Inizia con un esercizio di respirazione consapevole di sentire nel corpo corpo e l'energia , essendo consapevole della inspirare ed espirare . Incoraggiare i partecipanti a rilevare sensazioni corporee come il respiro entra ed esce , sentendo come il respiro si espande oltre i polmoni e ventre. Continuare con l'esercizio di respirazione cosciente per alcuni minuti prima di iniziare la visualizzazione guidata determinare in passi progressione della visualizzazione : . Che cosa viene prima ? Che cosa viene dopo ? Come si concluderà l'esercizio ? Molte persone diventano molto rilassato durante una visualizzazione guidata e possono beneficiare di un esercizio di risveglio dolce alla fine che ricorda loro di tornare al momento presente coscienza. Annotare , digitare o registrare il tempo di visualizzazione permettendo lo spazio per i partecipanti di rilassarsi tra istruzioni guidate. Ricordare a tutti di concentrarsi sul proprio respiro se ottengono distratti o si sentono sensazioni sgradevoli . creare visualizzazioni specifiche ogni volta che si desidera utilizzare il potere della vostra mente per migliorare la vostra vita in varie zone di intenzione, relax e la guarigione .
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