Come faccio a gestire le emozioni di essere arrabbiato ?

Rabbia eccessiva può avere effetti negativi sulla vostra salute fisica e mentale . Ognuno si occupa di rabbia è una emozione normale . La chiave è quello di gestire le emozioni di essere arrabbiati nel modo giusto . E 'fondamentale rendersi conto che siete nel controllo dei vostri sentimenti di rabbia , emozioni e comportamenti . Ci vuole solo un po 'di sforzo per rilassare il corpo e gestire la tua mente e processi di pensiero . Cose che ti serviranno
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Prendere 3-5 respiri profondi . Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca . Fate questo , non appena si inizia a sentirsi arrabbiato . Dite a voi stessi che siete responsabili delle emozioni che ti fanno arrabbiare , e siete in controllo di come ti senti.
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Accendere la musica che ami . Se siete nel calore di rabbia o a che fare con le conseguenze di perdere la calma , la musica può calmare voi o rafforzare il vostro umore . La musica può anche innescare il ricordo di qualcosa o di qualche tempo che si ama . Se ti senti arrabbiarsi , accendere po 'di musica che calma i nervi o aumenta il tuo stato d'animo .
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Fare un pisolino . A volte la ragione si sente iperemotiva e arrabbiato è perché siete stanchi . Questo non si riferisce solo ad essere fisicamente stanco. E 'possibile sentirsi mentalmente stanco pure. Stendersi e riposare durante la manipolazione quelle emozioni .
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ottenere qualche esercizio. Prova esercizi rilassanti come lo yoga . Un altro modo per usare l'esercizio per gestire le emozioni di essere arrabbiato è quello di impegnarsi in un intenso esercizio fisico . Correre , nuotare o cardio aerobica può lavorare fuori l'aggressività che provoca o alimenta la rabbia .
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Scrivere in un giornale . Lavorando attraverso le emozioni di rabbia iscritto può fornire chiarezza ed essere catartico . Tenere traccia dei sentimenti di rabbia e quello che probabilmente li causato .
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Cercare l'aiuto di un terapeuta . Se non si riesce a gestire le emozioni da soli, cercare di consulenza per avere qualcuno con cui parlare . La terapia gestione della rabbia personalizzata è un'opzione .