Come far fronte alla rabbia

Curb vostra rabbia la prossima volta che sei vicino a volare via la maniglia e fare qualcosa potresti pentirti . Cose che ti serviranno
- Gestione della rabbia Counseling
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Prendere respiri lenti e profondi e contare fino a 10, quando si sente un impulso caldo di rabbia . Utilizzare il tempo necessario per mantenere se stessi di fare qualcosa di avventato .
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Provate a considerare la situazione offensiva da tutte le prospettive , non solo i propri "Forse le parti incriminate avevano altra scelta che fare quello che fatto. Considerare se la vostra rabbia è giustificata
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Pensate oggetto di - . Ed il motivo di fondo per - la vostra rabbia . Andare oltre facili capri espiatori e concentrarsi su ciò appositamente attivato la calma.
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Prendere azioni positive per migliorare la situazione una volta che sei in uno stato più controllato d'animo . Ad esempio , se si sente il tuo capo ti trattati ingiustamente , raccogliere voi stessi prima e poi lui o lei avvicinarsi con le vostre preoccupazioni . Astenersi dal sfiato e prendersela con i vostri subordinati o colleghi .